저번 달, 이번 달 우울증 일상 정리.
1주: 안개 속을 헤매며
1일: 무감각함이 느껴져요. 허무함을 설명하기 어려워요. 일이 너무 벅차게 느껴져요.
2일: 외출을 했어요. 세상이 멀게 느껴져요, 마치 필터를 통해 보는 것처럼.
3일: 잠 못 드는 밤. 생각들이 엉망진창이에요.
4일: 가족과 이야기했어요. 도움을 구해보라고 조언했어요. 그 생각이 겁나요.
5일: 작은 기쁨을 찾으려 했지만, 마치 밀짚을 잡는 것 같아요.
6일: 간단한 일들에 압도당해요. 너무 지치네요.
7일: 일주일을 돌아보며. 진전이 보이지 않아요.
2주: 침묵의 무게
8일: 일을 건너뛰었어요. 마주칠 자신이 없었어요.
9일: 책을 읽었어요. 잠시 도피할 수 있었어요.
10일: 사회생활을 시도했지만, 힘들고 지치게 느껴졌어요.
11일: 갑작스러운 강렬한 슬픔이 불쑥 찾아왔어요.
12일: 요리를 했어요. 작은 승리지만, 중요하게 느껴져요.
13일: 긴 산책이 마음을 조금이나마 정리하는 데 도움이 됐어요.
14일: 2주차 마무리. 내 마음속의 침묵이 귀를 멍하게 해요.
3주: 도움 받아들이기
15일: 처음으로 치료사를 만났어요. 겁나지만 필요했어요.
16일: 명상을 시도했어요. 마음을 가라앉히기 어려워요.
17일: 친구가 안부를 물었어요. 기억해 줘서 기분이 좋았어요.
18일: 오늘은 희망의 불씨를 느꼈어요. 잠깐이지만 있었어요.
19일: 일에서 힘들었어요. 집중하기가 어려워요.
20일: 생각을 일기로 적고 있어요. 감정을 표출하는 방법이에요.
21일: 치료가 서서히 도움이 되고 있어요. 내 생각 패턴을 이해하기 시작했어요.
4주: 강인함 발견하기
22일: 자기 관리에 집중했어요. 뜨거운 목욕과 이른 취침.
23일: 오랜 취미와 재연결했어요. 즐거웠던 추억이 되었어요.
24일: 정말 힘든 하루였어요. 후퇴라고 느껴지지만, 받아들이려고 노력 중이에요.
25일: 친한 친구에게 제 감정을 털어놓았어요. 무거운 짐이 조금 내려간 것 같아요.
26일: 일에서 작은 성취를 이루었어요. 기쁨을 느꼈어요.
27일: 반성의 하루였어요. 저의 회복력을 인식하게 됐어요.
28일: 조금 더 희망적으로 한 달을 마무리하고 있어요.
29일: 새 책을 시작했어요. 생각을 몰두하게 해줘요.
30일: 압도되는 기분을 느꼈지만, 끝내 해냈어요.
31일: 영화를 보며 진심으로 웃었어요. 큰 돌파구 같았어요.
32일: 치료에서 힘든 하루였어요. 깊숙한 문제들을 들여다봤어요.
33일: 지원 그룹에 연락을 했어요. 경험을 나누는 것이 위로가 됐어요.
34일: 긴 산책 후 성취감을 느꼈어요.
35일: 좋은 하루였어요. 좋은 순간들을 감사하게 여기고 배우고 있어요.
36일: 감정의 롤러코스터였어요. 치유 과정의 일부라고 생각해요.
37일: 치료에서의 작은 진전에 고무됐어요.
38일: 친구들과 멀어진 것 같아요. 관계를 유지하는 것이 힘들어요.
39일: 치유가 일직선이 아니라는 것을 깨달았어요. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있어요.
40일: 명확한 순간이 있었어요. 제 우울증이 저를 정의하지 않는다는 것을요.
41일: 생산적인 하루였어요. 여러 가지 일을 해냈어요.
42일: 지난 여섯 주를 돌아보며. 험난한 길이지만, 여전히 전진하고 있어요.
7주: 자신과의 대화
43일: 오늘은 자기 성찰의 시간을 가졌어요. 제 감정과 생각에 귀를 기울였죠.
44일: 산책하며 주변의 아름다움을 느꼈어요. 자연이 주는 위로가 컸어요.
45일: 낮은 기분을 겪었지만, 스스로를 탓하지 않으려 노력했어요.
46일: 오랜 친구와의 대화가 큰 힘이 됐어요. 나눌 수 있다는 것만으로도 큰 위안이에요.
47일: 취미 생활에 시간을 할애했어요. 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됐죠.
48일: 감정적으로 불안정했지만, 그것도 제 여정의 일부라고 받아들였어요.
49일: 이번 주를 마무리하며, 작은 발전에 감사함을 느꼈어요.
8주: 균형 찾기
50일: 일상에서 균형을 찾으려 노력 중이에요. 쉽지 않지만 중요해요.
51일: 치료 세션에서 많은 것을 배웠어요. 저를 이해하는 데 도움이 됐죠.
52일: 친구들과 시간을 보내며 사회적 연결감을 느꼈어요.
53일: 때때로 불안함을 느끼지만, 그것을 다루는 방법을 배우고 있어요.
54일: 작은 일에도 만족을 느끼기 시작했어요. 그 자체가 큰 변화에요.
55일: 나쁜 생각들이 들었지만, 그것들을 통제하려 노력했어요.
56일: 이 달을 마감하며, 점점 더 많은 긍정적인 순간들을 발견하고 있어요.
9주: 새로운 가능성
57일: 새로운 활동을 시도해보았어요. 새로운 것에 도전하는 것이 즐거웠어요.
58일: 불안한 순간들이 있었지만, 그것을 극복하는 방법을 찾았어요.
59일: 친구와 함께 새로운 곳을 탐험했어요. 변화의 바람이 느껴졌죠.
60일: 감정이 안정되는 것을 느꼈어요. 치료의 효과가 점점 드러나고 있어요.
61일: 스트레스를 관리하는 새로운 방법을 배웠어요.
62일: 작은 목표들을 달성했어요. 이런 성취감이 좋아요.
63일: 이번 주를 돌아보며, 새로운 시작에 대한 기대감을 느꼈어요.
10주: 삶의 변화 인식
64일: 일상에서 변화를 느끼기 시작했어요. 작은 것들에서 기쁨을 찾고 있어요.
65일: 오늘은 특히 긍정적인 기분이었어요. 이런 날들이 늘어나길 바라요.
66일: 감정의 기복이 있었지만, 그것들을 받아들이는 법을 배우고 있어요.
67일: 스트레스 상황을 잘 다루었어요. 자기 통제력이 생기고 있어요.
68일: 자신감이 조금씩 회복되고 있어요. 이것이 중요한 변화에요.
69일: 힘든 순간을 겪었지만, 그럴 때마다 점점 강해지고 있다고 느껴요.
70일: 이번 주를 마무리하며, 삶의 변화를 인식하고 있어요. 조금씩 나아지고 있어요.
11주: 깊이 있는 성찰
71일: 오늘은 깊은 성찰의 시간을 가졌어요. 내면의 목소리에 귀 기울였죠.
72일: 자연 속에서 평온함을 찾았어요. 그곳은 제게 안식처 같아요.
73일: 친구들과의 만남이 마음에 큰 힘이 됐어요. 그들의 지지가 큰 위안이에요.
74일: 때때로 힘든 순간이 찾아오지만, 이제는 그것들을 극복할 방법을 알아요.
75일: 새로운 취미를 시작했어요. 새로운 도전이 즐거워요.
76일: 감정적인 안정을 느끼고 있어요. 이제는 더 잘 대처할 수 있어요.
77일: 이번 주를 돌아보며, 지속적인 회복의 길을 걷고 있다는 것을 느꼈어요.
12주: 새로운 희망
78일: 삶의 작은 변화들이 점점 더 많이 느껴져요. 새로운 희망이 생기고 있어요.
79일: 오늘은 특히 마음이 가벼웠어요. 이런 순간들이 점점 더 자주 찾아오길 바라요.
80일: 슬픔이나 불안이 들었을 때, 그것을 잘 다루는 법을 배우고 있어요.
81일: 감정적으로 안정되는 날이 많아졌어요. 치료가 효과를 보이고 있어요.
82일: 오늘은 스트레스를 잘 관리했어요. 그것이 저를 더 강하게 만들어요.
83일: 작은 일에도 기뻐할 수 있게 되었어요. 이런 변화가 고무적이에요.
84일: 이번 달을 마무리하며, 새로운 희망을 품고 있어요. 앞으로도 계속 나아갈 거예요.
