손목닥터9988

운동과 건강

99세까지 88(팔팔)한 건강을 위해!

오늘은 보건소에서 하는 순환운동 비만타파 프로그램에 참여하는 날이다. 일주일에 한 번 보건소 건강증진실에서 건강 선생님의 도움을 받으며 운동을 할 수 있다.

쾌적하다

한 시간 동안 공압식 순환운동기계(근력운동) + 유산소운동 + 탄력밴드로 고관절 운동을 한다. 운동을 안 한지 2년은 된 것 같은데 오랜만에 운동을 하니 기분이 좋아지는 걸 느꼈다.

공압식 순환운동기계

다섯 개의 공기압 운동 기계가 있어서 한 기계당 방향을 바꿔 두 번의 운동이 가능하다. (처음에 밀었으면 그다음에는 당기는 식) 강사님이 옆에서 코칭해 주시니 바른 자세로 운동할 수 있어 효과적이다.

운동 시작 전후 카드를 꽂는다

손목닥터9988 앱에서 체력인증센터 예약을 하면 체력측정을 할 수 있다. 이번에 3종에서 6종으로 늘어나서 다음 주에 한 번 더 예약을 했다. 체력측정에 미달되면 인증이 불가하다고 하니 평소에 운동을 해두는 게 좋겠다.

체력인증센터

인증하면 포인트를 얻는다.

건강증진실에서 받은 운동 설명서를 집에 와서 벽에 붙여 놓았다. 비만타파를 위하여!