수영이 명상에 포함되는지에 대해서는 확실하지 않지만, 명상의 정의에 부합될 수 있다. 수영은 의식적인 행위로서 고요한 마음 상태에 이르게 하는 전신운동이자 정신운동이다.
수영은 팔과 다리의 움직임으로 몸을 물위에 띄우고, 팔과 다리의 동작에 맞는 규칙적인 호흡을 행하며, 몸을 이동시키는 의식적인 행위이며, 이러한 의식적인 행위는 반복을 통하여 몸에 배이도록 익혀야 한다. 수영의 의식적인 행위는 정신 집중을 요구한다. 다른 생각을 하거나, 지나간 일이나 다가올 일을 걱정을 하면서 수영을 할 수 없다. 지금 이 순간에 물위에 떠 있는 몸을 이동시켜야 한다는 것이, 수영을 하고 있는 지금 순간의 주제일 뿐이다.수영은 몸에 무리를 주지 않는 전신 운동이며 유산소 운동으로, 부력으로 몸무게가 줄어들기 때문에 관절이나 무릎이 안 좋은 사람에게 도움을 주며, 많은 칼로리를 소모함으로 체중관리나 혈액순환에 좋고, 물의 저항을 이용하여 몸을 이동시키는 팔과 다리의 움직임은 근육 형성과 몸의 균형 및 바른 자세 등에 도움을 주며, 혈압과 혈당을 낮춰주며, 수면에 도움을 주고, 잔 꿈을 없애 주며, 잡념을 없애 준다. 이와 같은 육체적 효과는 몸 뿐만 아니라 마음의 긴장을 풀게 하고 스트레스를 해소하며, 편안한 기분을 유지시켜주며, 기분을 전환 시켜주는 정신적 효과를 수발한다.