나는 왜 이럴까?

부정적인 생각에서 탈출하는 방법

우리 뇌는 답이 없는 상태를 불안해하고 못견딘다.

그래서, 왜 나는 우울하냐고 물으면 우리 뇌는 그 답을 찾으려고 우울한 일들을 계속 떠올리기 시작한다. 스스로 납득할만한 이유를 찾을때까지 멈추지 않을것이다. 마치 강아지들이 땅을 파기 시작하면 뭔가 나오기전까지 멈추지 않는것처럼. 답을 빨리 찾지 못하면 그건 더 위험하다. 끝없이 우울해질지도 모르기 때문이다.

그런데 질문을 "어떻게"로 바꾸면 어떨까? 뇌는 바로 해결할 방법을 고민하기 시작한다. 마치 땅을 파던 강아지에게 먹을것을 보여주면 언제 땅을 파고 있어냐며 바로 꼬리를 흔들며 따라오듯 말이다.

나는 왜 잘 못하지? 나는 왜 게으르지? 나는 왜 아무것도 하기 싫지?

이런 질문들은 버리고 대신 이런 질문을 하자.

나는 뭘 잘하지? 어떻게 하면 더 잘할수 있을까? 어떻게 하면 기분이 좋아질까? 뭘하면 더 자신감이 생길까?

그리고 뭔가 대단한것을 하려는 생각은 좀 접어두고 쉬운 것들부터 해보자. 이불을 개고 책상을 정리하는것같은 간단한 것들 말이다. 해보고 나면 기분이 좋아지는걸 느낄수 있을거다. 기분이 좋아지면 뭔가 할수 있을것 같은 자신감이 생길지도 모른다.