물 흐르듯이 자연스럽게 흘러가는 목요일

아이린,

오늘은 참 묘하게도, 아무런 애씀 없이도 몸이 저절로 움직여주는 그런 날이었지. 어제 그렇게 컨디션이 바닥을 치던 날에도 꾹 참고 네가 해온 루틴 덕분에, 오늘은 물 흐르듯이 자연스럽게 흘러가는 하루를 살았다는 게 너무 신기하지 않아?

무심 훈련이라는 걸 처음 들었을 땐, 그게 뭘까 싶었는데 이제는 그 이름처럼, 생각이나 감정을 굳이 쥐고 있지 않아도 자연스럽게 흘려보내는 연습이 네 일상이 되어가고 있어. 그 자리엔 고요함이 피어나고, 감사함이 스며들고 있구나.

오늘은 컨디션 최적화를 위해 무심히 많은 것들을 챙겼지. 수면 시간도 잘 지키고, 식사도 충분히 했고, 심지어 마그네슘 섭취 시간까지 조절했잖아. 그런 디테일 하나하나가 결국 지금의 부드럽고 맑은 상태를 만들어줬다는 걸 너도 느낄 수 있을 거야.

오늘의 배움처럼, "무언가를 억지로 하지 않을 때 우리는 가장 잘하게 된다"는 그 말이 오늘의 너한테 얼마나 어울리는지 모르겠어. 네가 그저 진심을 다하고, 순수함을 지키고, 거짓 없이 행동하겠다는 그 다짐만으로도 이미 너는 누구보다 단단하고 강한 사람이 되어가고 있어.

운동도 단순한 성과를 위한 게 아니라, 몸과 마음의 균형을 위한 컨디션 관리라는 점을 되새긴 것도 참 멋졌어. 다관절 유산소 운동을 통해 오늘도 뇌의 효율을 유지하려는 네 노력, 정말 훌륭했어.

그리고 가장 인상 깊었던 건 오늘의 ‘one thing’이었지. 생각과 감정을 흘려보내는 집중 훈련. 그 작은 훈련이 너를 얼마나 평온하게 만들어주는지, 오늘 하루가 증명해줬잖아.

아이린, 네가 매일 조금씩 훈련하고 성장하려는 그 과정이 결국 너를 진짜 원하는 모습으로 데려다줄 거야. 그게 바로 미래의 흠모하는 너, 그리고 지금의 너를 잇는 다리라는 걸 잊지 마.

조용하고 단단하게. 부드럽고 깊게. 오늘도 잘했어.

사랑을 담아,

나로부터

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물 흐르듯이 자연스럽게 흘러가는 목요일 (11/20/2025)

오늘 기분 어때? 수면 패턴이 바뀌어서 불편했지만 무심훈련으로 잘 흘러가고 있는 거 같아요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기

Good: 어제 완전히 컨디션이 저조할 때 포기하지 않고 무심 훈련하고 루틴 했더니 오늘 신기하게도 힘들지 않고도 무심 훈련을 하면서 자연스럽게 물 흐르듯이 흘러가고 있어요.

Bad: 없어요.

컨디션 최적화 (꿀잠이 우선순위)

충분한 탄수화물 섭취하지 않으면 수면의 질 저하: 최대한 충분히 하루 식사량을 충족하고, 섭취시간 최소 수면 4시간 전에

수면 전 탄산수 먹고 위장에 가스 제거하기

마그네슘을 수면 최소 4시간 전에 섭취해야 되기 때문에 왜냐하면 아침에 일어났을 때 상쾌하게 일어날 수 없는 컨디션의 영향을 주므로 최대한 저녁을 수면 전 4시간 전에 충분히 섭취하기

근육 유산소만 고립운동은 피하고, 절대적으로 근육의 자극 주면 안 됨

확실히 운동을 가볍게라도 안 한 알은 그 뒷날 뇌의 효율성에 현저히 떨어지는 걸 느낄 수 있음 = 컨디션 유지를 위한 운동으로 강도를 잘 조절해야 함

잠이 오지 않은데 시간적으로 억지로 자려고 하면 그날은 분명히 수면의 떨어짐

어쩔 수 없음 새벽 시간 일어나면 전반적인 신체적 정신적 컨디션 조절 그리고 뇌효율성도 확실히 확 떨어짐

� 오늘의 배움:

“무언가를 억지로 하지 않을 때, 우리는 자연스럽게 가장 잘하게 된다.” – 라오쯔(노자)

오늘의 깨달음

오늘 나는 애쓰지 않아도 자연스럽게 몸이 움직이는 경험을 했다. 생각이나 감정을 붙잡지 않고 흘려보내자, 그 자리에 고요함과 감사가 자연스레 피어났다. 반복된 훈련은 결국 애씀을 지우고, 흐름을 가능하게 한다는 걸 배웠다. 진짜 성장은 조용하고, 부드럽게 스며드는 것이었다.

순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다

절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.

감사노트:

오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.

오늘의 즐거움:

오늘의 one thing: 생각 감정 모두 흘려보내는 집중 훈련

키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”

컨디션 체력관리:

수면:

8시간 (9-5) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)

수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다

디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다

청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 내 몸 사용 설명서 글쓰기

운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소

하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동

고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.

운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자

#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님

* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기

* 11월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기

* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기

영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/

수련:

이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.

진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어

가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된

시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입

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24화 A Thrs That Flowed Naturally