감정을 구름처럼 흘려보내는 화요일

아이린,

오늘 하루 어땠어?

조금 무거운 몸을 끌고 일상을 시작했지만, 그 속에서도 네가 루틴을 하나씩 지키며 흐름을 타려 애쓴 모습이 참 대견했어. ‘감정을 구름처럼 흘려보내자’는 오늘의 주제처럼, 너는 감정을 억누르지 않고 바라보며 흘려보내는 연습을 정말 잘하고 있었구나. 그건 아무나 할 수 있는 일이 아니야. 특히 기분이 가라앉고 몸이 무거운 날에는 더더욱.

요즘 운동하면서 고립된 자극을 피하고, 감정도 흘려보내듯 부드럽게 조절하고 있다는 말이 인상 깊었어. 몸과 마음, 모두에게 너무 무리 없이 다정한 방식으로 다가가고 있어서 보기 좋아. 무엇보다 어제 사용했던 운동기구를 조용히 다루려고 훈련한 것까지. 그런 섬세함 속에 아이린의 깊이가 느껴졌어.

“진짜 수행은 평온한 순간이 아니라, 마음이 흐트러지고 몸이 무거운 순간에 시작된다.”는 오늘의 깨달음처럼, 너는 그 수행을 스스로 실천하고 있어. 감정을 쫓아가지 않고 바라보는 것, 순수함을 지키며 단단해지는 것. 그것이야말로 지금 이 여정을 살아가는 너를 가장 아름답게 만들어주는 힘이 아닐까 해.

오늘 하루를 가득 채워준 건강함과 감사한 기운들, 그리고 무엇보다 미래의 너를 연습하는 너의 그 시간들이 얼마나 소중한지 몰라. 루틴이 단순한 습관이 아니라 오래된 시행착오 끝에 얻어낸 너만의 성스러운 형식이라는 사실을 잊지 말자.

오늘도 너를 다정하게 돌보아 준 너에게, 고맙다고 말하고 싶어.

지금 이곳에서 고요하게, 따뜻하게,

* 너에게서

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* 감정을 구름처럼 흘려보내는 화요일 (11/18/2025)

오늘 기분 어때? 컨디션이 저조해서 몸이 무거운데 최대한 짧게라도 루틴 다 실행해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기

Good: 요즘 운동을 하면서 절대 근육의 자극이 가지 않도록 고립 운동을 하지 않으니 컨디션이 전반적으로 좋고 매일 운동해도 몸에 무리가 가지 않고 있습니다. 운동시 감정이 휘둘리지 않고 잘 조절하면서 컨디션 최적으로 관리해 보도록 할게요. 그리고 요즘 훈련하고 있는 운동기구 최대한 아주 조용히 사용하는 훈련을 어제 잘 실천했어요.

Bad: 없어요.

* 컨디션 최적화 (꿀잠이 우선순위)

충분한 탄수화물 섭취하지 않으면 수면의 질 저하

최대한 충분히 하루 식사량을 충족하고, 섭취시간 최소 수면 4시간 전에

수면 전 탄산수 먹고 위장에 가스 제거하기

근육 유산소만 고립운동은 피하고, 절대적으로 근육의 자극 주면 안 됨

마그네슘을 수면 최소 4시간 전에 섭취해야 되기 때문에 왜냐하면 아침에 일어났을 때 상쾌하게 일어날 수 없는 컨디션의 영향을 주므로 최대한 저녁을 수면 전 4시간 전에 충분히 섭취하기

잠이 오지 않은데 시간적으로 억지로 자려고 하면 그날은 분명히 수면의 떨어짐

� 오늘의 배움:

“우리는 감정을 통제할 수 없지만, 그것이 지나가도록 내버려둘 수는 있다.” — 에크하르트 톨레

오늘의 깨달음

진짜 수행은 평온한 순간이 아니라 마음이 흐트러지고 몸이 무거운 순간에 시작된다, 그 불편함을 밀어내지 않고 바라볼 때 우리는 감정이 아니라 감정을 지켜보는 존재임을 알게 되며, 바로 그 자각이 나를 단단하게 만든다.

순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다

절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.

감사노트:

오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.

오늘의 즐거움:

오늘의 one thing: 매 순간 감정 생각 분석하지 말고 바로 흘려보내기

키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”

컨디션 체력관리:

수면:

9시간 (3-12) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)

수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다

디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다

청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 학교 수업 등록

운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소

하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동

고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.

운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자

#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님

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23화 Letting Emotions Pass on Tue