아이린,
오늘 아침, 꿀잠 자고 일어나서 상쾌하다는 너의 말이 참 좋았어. 하루를 시작하는 그 기분이 얼마나 소중한 건지, 너는 누구보다 잘 알고 있잖아. 오늘은 책도 읽고, 운동도 하고, 미래의 너를 더 깊이 연습하고 싶다는 그 다짐이 참 예뻐.
어제 단백질과 탄수화물 균형을 잘 조절해서 수면의 질이 좋아졌다는 걸 몸이 직접 느꼈다는 것도, 너 참 잘 챙겼구나 싶어. 루테인 영양제를 챙겨 먹고 눈 컨디션이 좋아졌다는 걸 알아차릴 만큼, 너는 지금 너 자신과 참 잘 연결돼 있어. 멋진 일이야.
무엇보다 오늘의 배움에서 노자의 말처럼, "침묵은 위대한 힘의 근원"이라는 걸 네 몸과 마음으로 배운 너에게 박수를 보내고 싶어. 말을 줄인다는 건 생각을 깊이 들여다보는 용기이고, 감정을 억누르는 게 아니라 다스리는 일이라는 그 고요한 깨달음이 오늘의 너를 더 단단하게 만들었겠지.
설명하고 해명하려 애쓰던 시간보다, 말없이 기다리고 바라보는 순간이 더 깊은 신뢰를 만든다는 걸 알게 된 오늘의 너는, 정말 성숙해졌구나. 그 조용한 자리를 견뎌내며, 말없이도 선명하게 마음을 전할 줄 아는 사람이 되어가고 있어. 그 자체로 참 대견해.
오늘 하루도 너는 너 자신에게 순수하고 정직하게, 아주 작은 거짓말도 하지 않으려고 다짐했지. 그 마음이 결국 너를 더 강하게 만들 거야. "순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다"는 말, 오늘 너에게 정말 잘 어울리는 말이야.
그 모든 흐름 속에서도, 30분마다 알람을 맞춰 집중력을 높이려는 너의 노력, 그리고 ‘평온은 가장 소란한 곳에서 검증된다’는 문장을 가슴에 품고 하루를 설계하는 너의 태도가 정말 멋져.
오늘도 루틴을 통해 하나하나 정리하고 정돈해나가는 너, 컨디션을 위한 운동을 선택하는 너, 삶의 한가운데서 도(道)를 수련하는 너는 진심으로 빛나고 있어. 이미 이룬 것처럼 행동하는 너의 훈련이, 결국 너를 미래로 이끌어 줄 거야.
아이린, 네가 오늘도 흔들리지 않도록 지켜준 그 침묵, 그 집중, 그 무심(無心), 무위(無爲), 무아(無我) 속에서 자라나는 깊은 마음이 있기에, 너는 충분히 잘하고 있어. 내일도 조용히, 단단하게, 그렇게 한 걸음 더 걸어가보자.
늘 네 편이야.
* 너로부터
[2025.11.26] 침묵을 훈련하는 수요일
오늘 기분 어때? 꿀잠 자고 일어나서 상쾌하고 기분이 너무 좋아요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 전반적으로 단백질 양을 줄이고 탄수화물 양을 내리면서 수면의 질을 확실히 높였다는 걸 알 수 있어요.
Bad: 없어요
수면:
12시간 (9-9) 수면질(상) 피부(중) 체력(중) 감정(중) 생산성(상) 효율성(중) 창조성(중)
충분한 탄수화물 섭취 그리고 적당한 단백질 섭취로 컨디션 좋음
루테인 영양제 추가 섭취해서 눈에 컨디션이 훨씬 나아졌어요
� 오늘의 배움:
“침묵은 위대한 힘의 근원이다.”
— 노자(老子)
오늘의 깨달음
침묵은 단순히 말을 하지 않는 상태가 아니라, 내면의 에너지를 흩뜨리지 않고 지켜내는 힘이라는 것을 오늘 다시 느꼈다. 말을 줄인다는 것은 생각을 멈춘다는 것이 아니라, 생각을 더 깊이 들여다본다는 것이고, 감정을 표현하지 않는다는 것은 그것을 억누른다는 것이 아니라 제대로 다스린다는 뜻이었다. 말로 해명하고 설명하고 설득하려 들었던 순간들보다, 아무 말 없이 견디고 바라보고 기다렸던 시간이 더 큰 신뢰를 만든다는 것을 몸으로 배웠다. 침묵은 오해를 부를 수도 있지만, 결국 그 시간 속에 쌓인 태도와 행동이 말보다 선명하게 마음을 전한다. 오늘 나는 다시 한 번 깨닫는다. 말하지 않는다고 해서 작아지는 것이 아니라, 오히려 그 조용한 자리에서 단단해진다는 것을. 침묵은 나를 무너지지 않게 만들고, 침묵은 나를 흔들리지 않게 지켜준다. 오늘도 나는 침묵을 훈련하며, 말보다 깊은 사람이 되기로 다짐한다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 30분마다 알람 적용해서 생산성과 효율성 높여 보기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 아마존/ 반신욕기계 리콜
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 11월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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