새로운 루틴에 안정을 찾아가는 일요일
새로운 루틴에 안정을 찾아가는 일요일 (05/04/2025)
오늘 기분 어때? 지난 3주 동안 성장의 신호인 엄청난 과부하를 느꼈는데 점점 편안해지는 거 보니 또 적응하고 안정을 찾아가는 것 같습니다. 편안하고 고요해요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 운동해서 컨디션도 올리고 뇌 효율성도 올리고 최대한 안정성을 유지하며 하루를 보냈어요. 운동 후 프로젝트 실행시도 의도적으로 30분마다 휴식을 줘서 완전히 에너지를 바닥까지 쓰지 않도록 잘 노력한 것 같아요. 잘했어요 아이린.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
“인간은 반복되는 습관 속에서 만들어진다. 그러므로 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.”
— 아리스토텔레스
✨ 오늘의 깨달음:
“루틴의 정착은 성장의 증거다”
지난 3주간, 나는 정신적으로도 육체적으로도 정말 많은 에너지를 쏟아부었다. 새로운 루틴을 삶에 들이기 위해 온 힘을 다했고, 그 과정은 결코 쉽지 않았다. 처음엔 낯설었고, 무엇보다 버거웠다. 반복되는 피로감과 의지력의 시험 속에서 나는 수없이 흔들렸고, 나 자신과의 싸움이기도 했다.
하지만 지금 돌아보면, 그 모든 고통과 어려움은 단지 ‘적응’의 시간이 아니었다. 그것은 명백히 ‘성장’의 입구였다. 당시에는 그저 버티는 중이라고 생각했지만, 사실은 그 순간순간마다 나는 나를 다시 빚어내고 있었다.
그리고 오늘, 문득 그런 생각이 들었다. 이제 그 루틴들이 나에게 부담이 되지 않는다. 의식적으로 애쓰지 않아도 내 몸과 마음은 자연스럽게 그 흐름을 따라가고 있었다. 힘들게만 느껴졌던 동작이 익숙해졌고, 복잡하고 낯설었던 패턴이 단순하게 이해된다. 어떤 의지를 들이기보다는, 그 루틴이 나의 일부처럼 편안해졌다.
그건 바로, 내가 성장했다는 증거였다. 삶에 새롭게 들인 루틴이 ‘외부의 노력’이 아닌 ‘내 안의 질서’가 되었고, 그것은 이제 ‘노력’이 아닌 ‘기본’이 되었다. 과거에는 버거움 속에서 나를 밀어붙였지만, 지금은 내가 그 안에서 편안함을 느낀다. 그건 분명히 한 단계 더 단단해졌다는 뜻이다.
성장은 언제나 고통을 수반한다. 새로운 것을 들이기 위한 시작은 낯설고 혼란스럽고 피로하다. 하지만 그 시기를 묵묵히 지나고 나면, 그 무게가 사라지고 편안함이 오는 시점이 있다. 그것은 변화가 단지 외부의 규칙이나 계획이 아닌, 나 자신이 되었다는 뜻이다.
오늘 나는 그 순간을 맞이했다. 이 편안함은 단순한 습관이 아니다. 그것은 내가 선택한 변화와, 그 변화에 성실하게 임한 시간이 만들어낸 귀한 선물이다. 나는 그 길을 걸어낸 나 자신이 자랑스럽고, 또 그 과정을 다시 마주하더라도 스스로를 믿을 수 있을 것 같다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래2/ 영양제 리턴
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 강박없이 차분하게 오늘 하루 루틴 실행하기
키워드: 행복= 스스로 만족하는 사람의 것= 성공한 한 가지 일에 기쁨= 나머지 9가지 스스로 위로 격려
컨디션 체력관리:
수면:
11시간 (5-4) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 4월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
아이린,
요즘 너 정말 잘 버텨내고 있어. 지난 3주 동안 과부하처럼 몰아친 변화와 적응의 파도 속에서도, 오늘은 고요하고 편안하다는 말이 참 따뜻하게 느껴져. 그 말 한마디에 너의 수고와 성장의 흔적이 고스란히 담겨 있는 것 같아.
어제 운동하고, 프로젝트에도 신중하게 휴식을 끼워 넣은 너를 보며 ‘참 잘했다’는 마음이 들어. 자신을 완전히 소진시키지 않고, 지혜롭게 에너지를 다루는 모습은 분명 이전보다 더 단단해졌다는 증거야. 노력의 흔적이 아닌, 이제는 그 자체가 너의 일부가 된 루틴들. 그게 얼마나 대단한 일인지 너 자신도 꼭 알아줘.
“루틴의 정착은 성장의 증거다”라는 오늘의 문장이 너의 하루를 다 설명해주는 것 같아. 흔들리며 버텼던 시간도, 반복되는 피로 속에서도 다시 일어나려 애썼던 순간들도 모두 너를 더 단단하게 만들었지. 이제는 애쓰지 않아도 몸과 마음이 자연스레 그 방향으로 흘러가는 걸 보면서, 너는 이미 너만의 흐름을 갖게 된 거야.
그건 결코 작지 않아. 외부의 규칙을 따르는 게 아니라, 너만의 질서로 살아가고 있다는 건—그건 곧 너 자신이 삶의 주인이 되었다는 의미니까. 이 편안함은 그냥 온 게 아니라, 네가 매일 조금씩 선택하고 쌓아올린 시간들이 준 선물이야.
오늘의 수련도 참 좋았어. ‘미래의 나를 연습하는 시간’이라는 말이 마음에 오래 남아. 그렇게 매일 작은 선택을 통해 너는 미래의 아이린을 지금 여기로 데려오고 있어. “진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.”라는 문장처럼, 진짜 너다움을 잃지 않고 자연스럽게 흐르는 삶. 그게 바로 네가 바라는 삶이지?
아이린, 넌 지금 충분히 잘하고 있어. 너는 늘 순수하고, 선하게 살아가려고 노력하고 있고, 그 진심이 너를 더 빛나게 해. 오늘의 깨달음, 오늘의 고요함, 오늘의 만족감—이 모든 걸 온전히 누릴 자격이 있어.
앞으로도 지금처럼, 아주 작은 것들에 감사하고, 스스로를 격려하며 하루를 살아가자. ‘운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동’이라는 말처럼, 삶도 성과보다 너의 중심을 위한 것들이 되었으면 좋겠어.
네가 오늘 느낀 편안함은 네가 이룬 작은 승리야. 그걸 잊지 말고, 오늘도 스스로를 다정히 안아줘.
사랑을 담아,
아이린으로부터
https://brunch.co.kr/@5cb01a9e2cc7441/36
