운동이 필요한 토요일
아이린,
아침에 눈을 떴을 때 무기력했지. 뭔가 허무했고, 아무런 의욕도 없었던 하루의 시작. 하지만 너는 그 감정의 이유를 알고 있었어. 단순하게도, 운동을 이틀 쉬었기 때문이었지. 몸이 멈추면 감정도 멈추는 법이니까. 그 사실을 알고 있다는 게 얼마나 다행인지 몰라. 무기력함이 철학적인 고민이 아니라, 단지 땀 한 번 흘릴 시간이 필요하다는 걸 알아차린 너는 정말 단단해.
오늘도 작은 몸짓으로, 다시 삶을 끌어오려는 너의 움직임이 얼마나 소중한지 알아. 땀 흘리는 걸 두려워하지 않고, 루틴을 기계적으로라도 해내려는 결심이 멋져. 단순하고 정직한 진실, "운동이 감정을 움직인다"는 걸 너는 오늘도 몸으로 증명하려 하고 있어. 그래서 나는 너를 믿어.
그리고 또 한 가지. 오늘 너는 이렇게 다짐했지. 어떤 상황에서도 순수함을 잃지 않겠다고. 아주 작은 거짓말도 하지 않고, 선하고 진심으로 살겠다고. 이 세상의 어떤 힘보다 순수함이 강하다는 걸 너는 알고 있으니까. 그런 너의 결심이 오늘도 너를 지켜줄 거야.
운동으로 시작해서, 영혼의 수련으로 이어지는 하루. 캘린더 정리, 청소, 과제, 영양제까지 — 그 모든 루틴이 너를 더 진정한 아이린으로 만들어줄 거야. 오늘의 one thing, 오래간만에 운동을 즐기기. 그걸 해냈다면 이미 너는 오늘을 잘 살아낸 거야.
앞으로도 바디마사지, 반신욕, 디톡스 데이 잊지 말고, 몸을 돌보는 게 곧 마음을 돌보는 거란 걸 기억해줘. 그리고 네가 하고 있는 운동은 단지 근육을 위한 게 아니야. 네 감정과 내면을 위한 아주 근본적인 움직임이야.
오늘의 너는 내일의 너를 훈련시키는 중이야. 이미 이룬 것처럼 행동하고, 지금 이 순간을 진심으로 살아가는 너는 참 아름다워. 그러니까 오늘도, 순수하게, 조용히, 그러나 단단하게 — 너의 삶을 이어가줘.
너는 이미 충분히 잘하고 있어.
사랑을 담아,
아이린이.
운동이 필요한 토요일 (05/03/2025)
오늘 기분 어때? 이틀 동안 운동을 강제로 쉬어서 무기력감이 찾아왔는데 최대한 빨리 루틴하고 운동 갔다 와야겠어요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어쨌든 강제로 운동을 이틀 동안 쉬어서 근회복이 일어나서 몸은 많이 가벼워졌습니다. 최대한 기계적으로 루틴 끝내고 운동 갔다 오면 될 것 같아요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
"신체는 철학 이전의 철학이다." — 모리스 메를로퐁티.
✨ 오늘의 깨달음:
오늘 아침, 눈을 떴을 때 무기력했다. 뭔가 허무했고, 아무 의욕도 없고, 그저 버텨야 하는 하루가 시작된 느낌이었다. 그런데 나는 알고 있다. 다행히도 나는 그 이유를 정확히 안다. 단순하다. 이틀 동안 어쩔 수 없이 운동을 쉬었기 때문이다. 몸과 마음은 분리되어 있지 않다. 움직이지 않으면 감정도 멈춘다.
생각과 감정, 존재의 가장 깊은 근원은 결국 몸에 있다. 그러니까 지금 이 무기력함도, 허무함도 철학적 해석이 필요한 게 아니라, 단순한 움직임이 필요한 것이다. 운동이 감정을 움직이고, 감정이 삶을 다시 데려온다. 그래서 나는 안다. 나가서 땀 한 번 흘리고 오면 된다. 그러면 나는 다시 나로 돌아올 것이다. 알고 있어서 다행이다. 이 단순한 진실이 오늘의 나를 살릴 것이다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 영양제 리턴
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 오래간만에 운동 즐기기
키워드: 만족마음=행복마음=x아등바등/욕심/분노/불평불만=마음풍요=만족감사=풍요행복
컨디션 체력관리:
수면:
8시간 (5-2) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 4월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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