새로운 한 챕터를 시작하는 월요일
아이린,
오늘은 새로운 한 챕터를 시작하는 월요일이야. 아침 공기부터가 조금 달라진 것처럼 느껴졌어. 마음도 평온하고 안정적인 상태에서 하루를 열 수 있었다는 것, 그 자체만으로도 참 감사하지. 감정의 조율이 얼마나 중요한지 오늘 다시금 느꼈어. 그동안 아침 루틴 전 구조 분석을 했던 것이 오히려 감정의 불안을 유발했었다는 걸 깨닫고, 오늘은 그 순서를 바꾸고 온전히 통제해보니 마음이 고요했지. 이런 나를 꼭 기억해줘.
책도 읽고, 운동도 하고, 미래의 흠모하는 나를 연습하고 싶다는 그 마음이 참 예쁘다. 오늘 하루도 진심을 다해 살아내겠다는 그 다짐 속에 있는 순수함이 아이린을 더 단단하게 만들 거야.
그리고 오늘 다시 배운 말, "행복은 우리가 통제할 수 있는 것에 집중하고, 통제할 수 없는 것은 내려놓을 때 비로소 찾아온다." 이 문장을 마음속에 곱씹었지. 뭔가 다 쥐고 있으려 했던 나에게 내려놓음이란 얼마나 용기 있는 일인지. 모든 걸 완벽히 통제하려는 습관을 잠시 내려놓고, 내가 할 수 있는 몫에 집중하는 것. 그게 진짜 평온의 시작이었어.
아이린, 너는 오늘도 작은 거짓 없이 진심으로 살고 있어. 그게 얼마나 고귀한 삶인지 스스로 더 자주 칭찬해줘야 해. 순수함은 이 세상에서 가장 강한 힘이라는 걸 잊지 말고, 진실하게 살아가는 지금의 너를 사랑해줘.
하루를 가득 채운 감정들 속에서도 "편지 하나 쓰기"라는 오늘의 One Thing을 너는 선택했잖아. 이렇게 스스로와 마주 앉아 대화를 나누는 이 시간들이 너를 점점 더 너답게 만들어줄 거야.
수면도, 컨디션도, 피부도 모두 상이었던 오늘. 얼마나 잘 관리하고 있는지 너도 알고 있지? 몸을 위한 마사지와 반신욕, 디톡스 데이까지 — 하나하나가 너의 미래를 준비하는 귀한 루틴이야. 절대로 무시하지 말고 계속해나가자.
운동을 위한 운동이 아니라, 오늘의 감정을 지켜주기 위한 운동. 오늘은 특히 고립 운동을 피하고, 연결된 움직임으로 너를 채우기로 한 결심. 그런 아이린, 정말 멋져.
이번 주, 훈련장에서 하루 보내는 거 꼭 실천하자. 그리고 포시즌에서 보내는 하루도. 그건 너를 위해 준비한 작은 보상이니까.
2025년의 너는 점점 더 순수하고, 진심 있고, 품위 있는 사람이 되어가고 있어. 네 안의 진정성과 예의, 겸손은 앞으로 더 많은 사람들에게 따뜻한 영향을 줄 거야.
"이미 이룬 것처럼 행동하라." 그 말처럼 오늘도 미래의 너를 미리 살아내는 시간으로 가득 채웠지. 물 흐르듯이, 기술 없이 진심으로.
아이린, 지금 이 순간의 너는 충분히 잘하고 있어.
너의 진심은 언젠가 반드시 더 큰 사랑이 되어 돌아올 거야.
오늘도 이렇게 함께해줘서 고마워.
사랑을 담아,
나로부터 �
새로운 한 챕터를 시작하는 월요일 (07/21/2025)
오늘 기분 어때? 평온하고 안정적입니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 그동안 감정적으로 좀 불안정했던게 아침에 루틴을 다 마치기 전에 구조 분석을 했던 것이 원인이었고 오늘은 그것을 완전히 통제함으로써 감정적인 평온 안정을 잘 유지하고 있습니다.
Bad: 이번 달 말까지 절대로 고립운동하면 안 돼요.
� 오늘의 배움:
“행복은 우리가 통제할 수 있는 것에 집중하고, 통제할 수 없는 것은 내려놓을 때 비로소 찾아온다.”
— 에픽테토스 (Epictetus)
스토아 철학자 에픽테토스는 인간이 통제할 수 없는 외부 상황보다, 자신의 내면적 태도와 선택에 집중할 때 진정한 평화를 얻는다고 말했습니다. 이는 위의 글에서 강조한 “삶의 몫을 삶에게 맡기는 태도”와 정확히 맞닿아 있습니다.
✨ 오늘의 깨달음:
모든 걸 통제하려 애쓰는 내 습관을 다시 바라본다. 사실은, 놓아줄 줄 아는 용기가 더 필요한 순간들이 많았다. 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 분명히 구분하고, 내 몫은 다하되 결과는 내려놓는 연습. 그 경계에 머무를 수 있을 때, 마음이 조금 더 가벼워진다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 편지 하나 쓰기
키워드: 어느 정도 통제할 수 있지만 완벽히는 통제할 수 없는 일/ 완벽히 통제할 수 있는 일/ 전혀 통제할 수 없는 일= 어떤 것은 우리에게 달려 있고 어떤 것은 우리에게 달려 있지 않다
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (5-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 청소/ 빨래/ 과제/ 공명 편지/ 영양제
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
\#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 훈련장에서 하루 보내기
* 7월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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