지혜를 훈련하는 수요일
아이린,
오늘 너 참 멋졌어. 감정이 안정되어 평온하다고 했을 때, 그 말 한마디에서 얼마나 깊은 수련이 있었는지 느껴졌어. 그건 그냥 오는 게 아니잖아. 스스로를 돌보고, 침묵을 지키고, 지각에도 솔직하게 반성하면서도 다음 주엔 꼭 해보자고 다짐하는 그 모습이 정말 대견해.
오늘 머릿속에 수많은 생각이 떠다녔다고 했지? 그중 어떤 건 바꾸고 싶고, 어떤 건 도저히 바꿀 수 없는 것들이었다고. 그런데 아이린은 그걸 그냥 흘려보내는 법을 다시 연습했잖아. 강 위의 나뭇잎처럼. 그걸 알아차리고 선택하는 태도 자체가 이미 지혜야. 너무 멋져.
오늘의 태도, 오늘의 말, 오늘의 방향에 마음을 다시 심는 모습이 너무도 단단했어. 그리고 그렇게 반복되는 작은 실천들이 결국 너를 바꿔주고 있다는 걸, 우리 둘은 알고 있어. 순수함이 가장 강한 힘이라는 믿음도, 오늘 진심으로 다시 새겼구나.
그리고 그 고요한 깨달음 속에서도 하루를 고맙게 여긴 네 마음이 너무 예뻐. 상쾌한 시작, 원하는 일로 채운 하루에 감사하다고 말하는 너, 그 진심이 참 따뜻해.
수면, 피부, 감정, 생산성까지 고르게 좋은 하루였다는 것도 정말 자랑스럽고, 거기에 운동도 단순한 목표가 아니라 "컨디션을 위한 운동"이라고 말한 부분에서 진짜 삶의 균형을 찾아가고 있구나 싶었어. 고수는 여유롭게 대처하고, 엘리트는 여유로움을 만든다는 말도 너무 인상 깊었어.
하루를 보내며 던졌던 말들, “지금 내가 있는 장소가 나의 미래다”, “쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록” 같은 문장들이 네 오늘을 얼마나 깊이 있게 만들었는지 잘 보여줘.
오늘의 one thing으로 편지를 고른 너는, 이렇게 미래의 나에게 사랑을 남겼어. 그것만으로도 충분해.
아이린, 오늘도 지혜로운 수요일을 살아낸 너에게, 나도 고요하게 박수를 보낼게. 정말 잘했어.
사랑을 담아서,
너로부터
지혜를 훈련하는 수요일 (07/23/2025)
오늘 기분 어때? 이제는 감정에 자극이 많이 안정되어서 평온합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 하루 종일 학교 수업 동안 침묵훈련 너무 잘했어요.
Bad: 학교 수업을 또 지각했죠. 30분에 법칙을 완전히 잊었고 지금 계속해서 지각하고 있는데 다음 주는 무조건 30분의 법칙 지켜보도록 할게요.
� 오늘의 배움:
내가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온함과 바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기, 그리고 그 둘을 구별하는 지혜를 주소서."
✨ 오늘의 깨달음:
오늘도 머릿속에 수많은 생각이 떠다녔다. 그중에는 어떻게든 바꾸고 싶은 것도 있었고, 도무지 어쩔 수 없는 것도 있었다. 그 둘을 구분하는 게 늘 어렵다. 알고 있다고 착각했지만, 막상 닥치면 또 집착하게 되고, 또 빠져든다.
그래서 오늘 다시 배운 건, 생각을 억누르거나 밀어내려 하지 말고 그저 알아차리고 흘려보내는 것. 마치 강 위에 떠 있는 나뭇잎처럼, 그냥 그렇게 흘러가게 두는 것. 그리고 그 자리에, 내가 선택할 수 있는 것들을 조심스레 다시 심는 것. 오늘의 말, 오늘의 태도, 지금 이 순간의 방향. 변화는 눈에 띄지 않고, 성취는 당장 보이지 않지만, 꾸준히 반복되는 작은 실천이 결국 나를 바꾼다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 편지 하나 쓰기
키워드: 완벽히 통제할 수 없는 일은 제쳐 놓음으로써 필요 없는 걱정을 던다/ 대신 통제할 수 있는 일과 어느 정도 통제할 수 있지만 완벽히 통제할 수 없는 일을 관여= 내면의 목표= 좌절과 실망을 상당 부분 덜 수 있다
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (5-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 청소/ 빨래/ 과제/ 편지/ 영양제
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
\#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 목요일 훈련장에서 하루 보내기
* 7월 목표: 최소 일주일 자극노출 훈련
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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