최적의 루틴으로 다시 회복해 보는 목요일
아이린,
오늘 하루 어땠어? 스스로에게 그렇게 물었을 때, 너는 "다시 최적의 상태로 찾아가고 있는 것 같아"라고 대답해 주었지. 그 말이 참 반가웠어. 흔들리던 시간들이 지나가고, 너는 다시 너의 자리로, 너답게 돌아오고 있어. 그건 아무나 할 수 있는 일이 아니야. 무너졌던 이유를 정리하고 분석해서 다시 실천해보려는 너의 태도는 정말 대견해.
오늘 너는 독서도 하고, 운동도 하고, 미래의 흠모하는 너를 연습하고 싶다고 했지. 그 마음이 참 예쁘고 단단해 보여서 나까지 미소 지었어. “우리는 우리가 반복해서 하는 것이다. 그러므로 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.” 이 문장을 곱씹으며 하루를 보낸 너의 모습이 눈에 선해. 어떤 날은 그 반복이 고통스럽고, 어떤 날은 무의미하게 느껴지기도 하지만, 그 모든 반복들이 결국 너를 빚어내고 있어.
오늘도 흔들렸지만 다시 앉아서 스스로를 바라보았다는 것, 그 자체로 넌 앞으로 나아간 거야. 복잡함을 두려워하지 않고, 그 안에서 자신을 다듬어가는 너의 용기에 박수를 보낼게. 단순해 보이는 사람, 유연한 사람, 깊이 있는 사람은 어느 날 갑자기 그렇게 된 게 아니라, 오늘의 너처럼 끊임없이 반복했던 사람이었을 거야.
순수함이야말로 이 세상에서 가장 강한 힘이란 걸, 그리고 아주 작은 거짓말조차 하지 않고 진심을 다하겠다는 너의 다짐이 얼마나 소중한지 알아. 그 마음을 계속 지켜줘. 오늘 하루 아무 걱정 없이 건강하게 시작해서, 원하는 일들로 채운 하루를 살 수 있었다는 너의 감사함도 참 고마워.
“단순하고 유연한 것이면 충분하다.”는 너의 오늘 키워드처럼, 인생은 꼭 복잡할 필요 없지. 몸과 마음이 절정 상태로 최적화된 너의 그 루틴, 오늘 다시 찾아가기로 한 그 선택이 곧 너를 더 빛나게 할 거야.
수면, 컨디션, 운동, 식단, 정신 수련까지… 모든 걸 이렇게 조화롭게 관리하려는 너를 보면 진심으로 감탄하게 돼. 특히 오늘의 운동이 단지 운동을 위한 게 아니라, 컨디션을 위한 운동이라는 너의 태도는 무척 인상 깊었어. 여유로운 사람은 결국 자신에게 맞는 환경을 스스로 만들어간다는 것도 잊지 말자.
이번 주, 이달, 올해의 목표들도 다 잊지 않고 너답게 적어 내려간 거 멋졌어. 순수하고 겸손하고 품위 있는 진심의 아이린이 되어가고 있다는 걸, 나도 믿어. 그리고 그걸 이미 실천하고 있다는 것도.
오늘의 너, 정말 잘 살아냈어.
조금씩, 단단하게, 나답게.
사랑을 담아,
너로부터
최적의 루틴으로 다시 회복해 보는 목요일 (07/24/2025)
오늘 기분 어때? 다시 최적의 상태로 찾아가고 있는 것 같습니다
오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 실제 왜 내가 그동안 흔들렸는지 명확하게 구조 분석이 끝났고 내일부터 다시 실천해 보면 될 것 같습니다
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
‘나는 내가 반복해서 하는 것이다. 그러므로 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.’
✨ 오늘의 깨달음:
우리는 우리가 반복해서 하는 것이다. 그러므로 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.’ 이 문장을 오늘 하루를 지나며 다시 떠올렸다. 나는 지금 복잡함 속에서 단순함을 찾기 위해 나를 반복하고 있다. 어떤 날은 그 반복이 고통스럽고, 어떤 날은 무의미하게 느껴진다. 하지만 그 모든 작은 반복들이 모여 나를 만들고 있다는 것을 부정할 수 없다. 단순해 보이는 사람, 유연해 보이는 사람, 깊이 있는 사람은 어느 날 갑자기 그렇게 된 게 아니라, 끊임없이 반복한 사람이라는 것을 이제는 안다. ‘탁월함’이란 단어를 꼭 거창하게 받아들일 필요도 없다.
오늘 하루를 성실하게 보낸것, 다시 걷기로 선택한 것, 포기하지 않은 것 — 그런 것들이 모여 내 삶을 조금씩 단단하게 만든다. 나는 오늘도 흔들렸지만, 그래도 다시 이 자리에 앉아 나를 돌아봤다. 그 사실 하나만으로도, 나는 지금 나아가고 있다. 그러니까 복잡함을 두려워하지 말자. 그 안에서 내가 반복하는 바로 그것이, 곧 나라는 사람의 윤곽을 만들어 가고 있다. 그리고 그 반복이 단순해질 무렵, 나는 어느새 조금 더 나다워져 있을 것이다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 최적의 루틴 다시 찾기
키워드: 단순하고 유연한 것이면 충분하다/최고의 목표는= 절정 상태= 몸과 마음이 최적화된 기능 상태
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (5-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 청소/ 빨래/ 과제/ 편지/ 영양제
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
\#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 목요일 훈련장에서 하루 보내기
* 7월 목표: 최소 일주일 자극노출 훈련
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어 가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된 시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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