최상의 컨디션 회복한 금요일
최상의 컨디션 회복한 금요일(01/24/2025)
오늘 기분 어때? 컨디션이 최상이라 너무 상쾌하고 모든 걸 다 할 수 있을 것 같아요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 마그네슘 섭취량을 내리면서 회복되지 않았던 근육이 다 회복되고 최상의 컨디션을 찾았습니다. 체력이 실력이다를 다시 한번 실감합니다. 너무 잘했어요
Bad: 학교에서 수업 중 에어컨 때문에 너무 추웠고 하루 종일 배가 고팠고 운동도 안 하면서 완전히 컨디션을 하락시켰어요. 다음 수업부터는 옷도 따뜻하게 입고 간식도 챙겨 가고 수업 중간에 헬스장 가서 운동도 꼭 하도록 할게요.
배움: 90%의 인생은 도전해야 일어납니다. 나머지 10%는 그 뒤에서 알아서 찾아지는 것이다.
감사노트:
오늘도 아무 걱정 없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로
감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 최대한 빨리 그리고 효율적으로 마감시간을 두면서 하루 루틴 실행해 보기
오늘의 3 단어: 저항=지속/ 허용=바람
오늘의 깨우침:
우리가 하는 모든 일 말 생각에서 이것이 정말 필요한가라고 물어야 한다는 것이다. 그는 대부분 우리가 하는 일 말 생각은 필수적이지 않다고 말한다. 그리고 우리가 불필요한 것을 제거할 때 우리는 필수적인 것을 더 잘 알 수 있는 혜택을 얻는다. 이 법칙은 오직 필수적인 일만 하라로 표현될 수 있다. 불필요한 것을 제거하라. 자신에게 이렇게 물어보라.
다른 사람들이 하고 있어서 하는 것인가?
항상 해왔기 때문에 하는 것인가?
아니면 중요한 것이기 때문에 하는 것인가?
중요한 이유 때문에 하는가?
이것이 나를 앞으로 나아가게 하기 때문에 하는가?
나에게나 다른 사람에게 좋은 일이기 때문에 하는가?
만약 그렇지 않다면 제거하라
더 많은 시간을 원하고 더 많은 평온을 원한다면 필수적이지 않은 것들을 제거하고 오직 필수적인 것들만 해야 한다라고 말한다 - Ryan Holiday
완전한 모닝 루틴 후에 정리 시작하기
절대적으로 30분마다 휴식
식사 후 바나나 하나 꼭 먹기
바디 버터 바르고 오일 더 빠르기
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 예약/ 병원 예약/ 감사편지/ 홀푸드/ 다림질
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (1-11) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크 = 완벽한 이분할 =전체- 고립자극 안됨- 다관절 = 저중량 대드리프팅 - 근육유산소, 필라테스 스트레칭
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 하루 온전히 포시즌스에서 보내기
* 1월 목표: 새로운 루틴으로 외부 활동 시작하기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
