칭찬으로 힘을 내보는 토요일
칭찬으로 힘을 내보는 토요일(01/25/2025)
오늘 기분 어때? 몸이 너무 무겁고 머리도 멍하고 하지만 기계적으로 루틴을 한번 실행해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 컨디션이 좋아서 하기 힘들어서 미뤘던 일들 다 실행했어요. 너무 잘했어요.
Bad: 어제 아무래도 마그네슘 섭취량이 적었고 외부음식을 먹어서 컨디션이 너무 저조한 거 같아요. 직접 해 먹는 음식이 얼마나 건강한지 다시 한번 깨닫게 되었어요. You are what you eat" "당신은 당신이 먹는 것이다"
배움: 우리가 아름다운 선택을 해야 한다는 것이다. 아름다워지고 싶다면 아름다운 선택을 하라고 말한다. 또한 쾌락을 추구하는 일을 하면 그 쾌락은 금방 사라지지만 수치는 남는다. 반면 덕을 추구하는 일을 할 때 어려운 일을 하거나 자기 절제를 발휘할 때 그 일들은 금방 끝나지만 자부심은 남는다라고 말했다. 따라서 우리는 하루 동안 해야 할 선택들을 생각할 때 자신에게 이렇게 물어야 할 것이다. 우리는 어려운 옳은 선택 즉 아름다운 선택을 하고 있는가. 나는 지금 아름다운 선택을 하고 있는가? 우리가 아름다운 선택을 할 때 그 결과로 우리는 아름다워진다. - Ryan Holiday
감사노트:
오늘도 아무 걱정 없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로
감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 최대한 기계적으로 루틴 끝내고 휴식하기
오늘의 3 단어: 칭찬, 침묵, 중용, 몰입,
오늘의 깨우침:
말을 하기 전에이 말을 하지 않는 것이 더 나은가?라고 스스로에게 물어보는 것이다. 말을 아끼는 절제와 지혜는 매우 강력하다. 한 저녁 식사 자리에서 모두가 말을 하고 있을 때 그는 그냥 조용히 앉아 있었다. 마침내 누군가가 왜 당신은 말을 하지 않느냐 바보냐라고 물었고 그는 이렇게 대답했다. 내가 바보였다면 지금까지 조용히 있을 수 없었을 것이다. 우리는 여기서 배우고 항상 공부하고 읽고 지식을 흡수하려고 노력해야 한다는 것을 이해해야 한다. 말보다는 듣는 것이 훨씬 더 많은 것을 배울 수 있게 해 준다. 우리는 하지 않은 말을 후회하는 것보다 한 말을 후회하는 경우가 훨씬 많다. 그래서 우리의 자아를 제쳐두고 얼마나 자신이 똑똑한지를 증명하려 하지 않고 어색한 침묵을 채우려하지 않고 들으려 하고 이해하려고 노력하는 것이 중요하다. 이렇게 하면 하루에 한 가지씩 중요한 것을 찾을 수 있다. 항상 말하고 생산하고 떠들어대면 모든 교훈을 놓치게 된다. 따라서 스토아 철학자는 겸손을 기르고 개방성과 인식을 기르려고 노력한다. 이것은 스토어 철학의 필수적인 부분이다 - Ryan Holiday
완전한 모닝 루틴 후에 정리 시작하기
눈 주위 오일 들어가지 않도록 조심하기
절대적으로 30분마다 휴식
식사 후 바나나 하나 꼭 먹기
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 감사편지/ 과제/ 홀푸드/ 다림질
컨디션 체력관리:
수면:
11시간 (1-12) 수면질(중) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(중) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 필라테스 홈 트레이닝 = 완벽한 이분할 =전체- 고립자극 안됨- 다관절 = 저중량 대드리프팅 - 근육유산소, 필라테스 스트레칭
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 하루 온전히 포시즌스에서 보내기
* 1월 목표: 새로운 루틴으로 외부 활동 시작하기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
