다이어트에 도움이 되는 운동 종류

날씨가 추워지면서 활동량 감소 등으로 인해

갑자기 살이 많이 쪄서 다이어트를 하시는 분들이

더 많아졌는데요 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 운동 종류에 대해 알아보도록 해요

1. 스피닝

스피닝은 1시간에 800칼로리 이상을 태울 수 있는 

아주 효과적인 다이어트 운동입니다 

다이어트가 되는 동시에 스트레스도 해소할 수 있어 재밌게 할 수 있는 운동이에요

2. 달리기

1시간에 400~600칼로리를 소모할 수 있으며

심폐 기능을 강화시키는데 좋은 운동입니다

3. 줄넘기

1시간에 500칼로리를 소모하는 운동이에요

전신 운동에 속하기 때문에 다이어트하시는 분들에게 추천드려요

4. 등산

1시간에 600~700칼로리를 소모하는 운동이에요

다른 운동에 비해 많은 칼로리를 소모하고 전신 운동으로도 좋아요

5. 수영

1시간에 약 700칼로리를 소모할 수 있는 운동이에요 

(휴식 없이 수영을 할 경)

뼈에 무리를 주지 않으아 관절이 안 좋은 분들께 추천드리는 운동이에요 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 운동에 대해 알아보았는데요 

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~