걷기 운동 효과

운동을 시간을 내서 한다는 게 쉬운 일은 아닌데요 

따로 장비나 시간을 내지 않아도 편하게 할 수 있는 운동이 있어요

바로 걷기입니다 

평소에도 걷기 운동은 언제든지 할 수 있는데요 

오늘은 걷기 운동의 효과에 대해 알아보도록 해요 

1. 체중조절

걷기 운동을 하면 근육량이 증가가 되기 때문에 

기초대사량이 늘어나 체중 조절의 선순환 구조를 만 수 있어요

2. 치매 예방

걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 

방지해 주는데  도움이 됩니다

3. 근력 강화

걷기 운동은 다양한 근력을 강화 시킬 수 있어요

4. 활력 증가 

걷기 운동은 혈액순환을 향상시켜 근육과 관절의 긴장도 완화되어 

활력이 늘어납니다 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적입니다

오늘은 걷기 운동에 대해 알아보았는데요 

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~