무산소 운동 유산소 운동의 차이와 순서

오늘은 무산소 운동 유산소 운동의 차이와 순서에 대해 알아보아요

무산소 운동이란

숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동입니다

흔히 근력운동이라고 말합니다

유산소 운동이란

몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜

심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동입니다

런닝머신, 자전거 등이 유산소 운동에 속하며

지방을 제거하기에 효과적인 운동이 유산소 운동입니다

운동을 할 때는

무산소 운동을 한 뒤에 유산소 운동을 하는 것이 좋아요

무산소 운동을 하고 유산소 운동을 하게 될 때 탄수화물이 사용이 되고

그다음 지방이 사용되면서 지방 연소를 더 잘 할 수 있기 때문입니다

그리고 근력운동을 하게 되면 젖산이라는 물질이 생기게 되는데

이 성분이 근육통과 피로감이 생기게 만들어 줍니다

유산소 운동을 하게 되면 젖산을 또 다른 에너지원으로

사용하기 때문에 피로감과 근육통을 줄여준답니다