명절에 찐 살들 단기간에 빼는 법

다이어터들과 관리를 하는 모든 사람에게

일 년에 위기가 있는데요 

바로 명절이에요 

오늘은 다이어터 분들과 관리를 하시는 분들에게 유익할 수 있도록

안녕하세요 오늘은 명절에 찐 살들 단기간에 빼는 법에 대해 알아보도록 해요

1. 간헐적 단식

간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 이상 공복 상태로 유지하고 

나머지 8시간 동안 먹고 싶은 음식을 먹으면 되는 다이어트입니다

그러나 너무 고칼로리 음식만 먹으면 몸에 무리가 되기 때문에 적당히 먹는 것이 중요합니다

2. 적게 먹기 

모든 다이어트가 그렇듯이 식이요법이 중요하다는 사실

식사량을 줄이는 것이 중요한데 

식사량을 줄일 때는 사과. 달걀 등 포만감을 주는 음식을 섭취해

배부른 느낌이 들 수 있도록 하는 게 좋아요

3. 저탄고지 

탄수화물을 50g 이내로 극도로 제한하여

육류뿐아니라 생선, 식물성 지방 등을 골고루 섭취해 주는 것이 중요해요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요