플랭크 효과

운동을 하면서 중요하게 생각했던 부분이

코어근육인데요 코어는 몸의 중심이 되는 부분이라

코어 근육을 단련시켜주는 것이 좋아요

중요한 코어근육을 키워줄 수 있는 운동 중에

하나가 플랭크인데요

오늘은 플랭크 효과에 대해 알아보도록 해요

1. 코어 근육 구축

플랭크는 전체적인 부분을 골고루 사용하기 때문에

복근을 만들고 싶다면 플랭크는 필수입니다

플랭크는 요근, 복횡근, 어깨 등 척추를 강화하는

운동이기 때문에 전체적인 근육과 함께 복근을 강화시켜줍니다

2. 자세 교정

플랭크는 척추를 강화시켜주는 운동이기 때문에

척추가 곧게 펴지고 안정적인 자세가 만들어져서

올바른 자세를 유지하게 만들어줍니다

3. 유연성 증가

플랭크를 하면 상체 스트레칭을 이용하게 되고

근육을 사용하게 됩니다 여기서 변형해서 사이드 플랭크를

하게 되면 옆쪽도 스트레칭이 되기 때문에 한 자세만

하지 마시고 플랭크를 변형해 여러 가지 자세들을 취해보세요

오늘은 플랭크 효과에 대해 알아보았는데요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요