근력이 적은 사람에게 추천하는 와이드 스쿼트

하체와 코어를 동시에 운동할 수 있는 스쿼트

하지만 종류가 많아서 많이 고민되실 텐데요

스쿼트 운동은 좋지만 본인에게 맞는 운동은 

어떤 걸지 고민되시는 분들에게 

오늘은 근력이 적은 사람에게 추천하는 와이드 스쿼트에

대해 알아보도록 해요 

1. 와이드 스쿼트 효과

근력이 적은 사람에게는 다리를 적당히 벌려서 

운동하는 와이드 스쿼트가 좋은데요 

발 사이 간격이 넓어져 자세를 잡기에 

안정적이며 무릎에 힘이 덜 들어가서

무리가 덜 가서 근력이 적은 사람들에게

 추천드리는 운동방법이에요 

주의할 점은 어깨너비를 2배 이상 벌리지 

않고 하는 것이 좋아요 

2. 와이트 스쿼트 자세

1) 어깨너비 만큼 벌려줍니다

2) 발끝은 45도 각도로 잡아줍니다

3) 무릎이 향하는 방향 그대로 발의 방향도

같이 벌려주셔야 합니다 무릎과 발의 방향을

일치 시켜주시는 것이 좋아요

4) 고간절을 접어준다는 느낌으로 앉았다 일어섭니다

5) 횟수는 10~15회 정도로 천천히 해줍니다

오늘은 근력이 적은 사람에게 추천하는 와이드 스쿼트에

대해 알아보았는데요 다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요