푹 자도 피곤한 건 '이것' 때문입니다

“7시간 이상 잤는데도 피곤해요”

“오히려 주말에 더 잤는데 더 무기력하네요”

이런 말을 자주 한다면, 지금 당신에게 필요한 건

더 많은 수면이 아니라 더 깊은 수면입니다.

수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’이 문제일 수 있습니다.

몸은 눕는다고 쉬는 게 아닙니다.

회복이 일어나는 수면의 상태가 따로 있습니다.

다음 증상 중 해당된다면, 수면의 질을 점검해야 합니다.

– 아침에 일어나면 머리가 멍하다

– 자도 자도 피곤하고 무기력하다

– 꿈이 많거나 자주 깨는 편이다

– 낮 동안 계속 졸리고 집중이 안 된다

– 주말에 더 자면 오히려 더 피곤하다

이건 단순한 피곤함이 아닙니다.

몸이 회복하지 못한 채 다음 날로 넘어갔다는 신호입니다.

수면의 질을 높이기 위해선

다음 루틴을 먼저 정리해야 합니다.

– 잠들기 1시간 전 휴대폰 끄기

– 침실 조명 줄이기 (주황빛 조명 추천)

– 카페인, 알코올 저녁 섭취 제한

– 같은 시간에 자고 일어나기

– 따뜻한 물 샤워 or 족욕으로 체온 안정

– 수면 유도 영양소(마그네슘, 트립토판 등) 보충

잠은 ‘몇 시간 잤느냐’보다

어떻게 잤느냐가 더 중요합니다.

지금 당신의 피로는

잠을 안 자서가 아니라

제대로 쉬지 못해서 생긴 것일 수 있습니다.

이제는 잠의 양보다

잠의 질을 바꿔야 할 때입니다.

오늘 밤부터 수면을 회복 시간으로 만들어보세요.