지피지기면 백전백승 (나 사용법)
근데 나도 나를 잘 몰랐거든요-불면증
(배경사진 출처: 넷플릭스-미스터선샤인)
2n년간 이 몸뚱이로 살아왔지만
스스로 되물었을 때
‘나, 나를 잘 아나?’
yes인 줄 알았으나 “NO”였다.
내 몸의 신호와 내 머리로 생각하는 내 몸은 달랐다.
내 몸이 따라주지 않을 때 어떻게 대처하는가?
내 몸이 쉬게 해 주는가?
나는 no였다.
이유는 간단하다.
‘나 아직 젊으니까! 괜찮겠지’
하지만 사람에게 있어 수면은 정말 중요한 거였다.
이틀간 7시간,
그다음 이틀간 17시간
= 4일 평균 6시간
며칠간에 걸쳐 수면시간을 평균낸들
4일 동안의 수면시간이 6시간이었던 것과 같지 않다.
우리 몸은 수학적 연산이 안된다.
그렇게 설계돼 있다.
또 불규칙적 수면패턴을 2주 이상 지속할 때의 심정은 어떠한가,
갓생호소인이었던 나는
-신체적 피로 누적
-일의 효율성 하락
-우울감 증가
라는 사실을 받아들이기 힘들었다.
그래도 오래 지속하고 싶다면,
일단 내 몸이 쉬게 하라
그렇지 않으면 몸은 망가진다.
내 몸을 오래도록 잘 쓰고 싶다면, 관리하자
‘관리‘라고 하면 흔히 다이어트라고 생각하겠으나
내가 말하고 싶은 관리는
일종의 ‘기계점검’과 동일하다.
매일 청소기가 잘 작동하는지 확인하는 것처럼
‘내가 잘 작동하는지’ self test를 하는 것이다.
1. 수면의 양, 질은 적당한가
2. 음식의 양, 질은 적당한가
3. 기분, 감정, 정서적 안정성은 적당한가
사람이 살아가는데 필수요소로 한국인 문화에서는
‘의, 식, 주‘를 일컫지만
그걸 내 뜻대로 다시 해석하자면
의
: 옷매무새(가 갖춰져 있을 때 기분이 좋다)
식
: 너무 안 먹거나 너무 많이 먹으면 몸은 망가진다. 언제, 얼마나 먹었는지도 중요하다.
주
: 잘 자고 쉴 수 있는 공간이 마련되어야 다시 refresh 가 가능하다. 사람도 기계처럼 충전이 필요하다. 자신의 몸이 100% 충전되는 시간을 찾자.
저마다 중요하게 생각하는 요소들은 조금씩 다르겠으나 자신의 취향을 고려하여 삶에 지탱이 되는 base는 건드리면 안 된다. base가 무너지면,
결국 모래성처럼 공든 탑도 무너진다.
공부법, 재테크법, 필독서 등등 많지만
왜 자기 몸 점검법에 대한 책은 없을까?
초등학교 6년 중학교 3년 고등학교 3년(총 12년)
거쳐 수능이라는 입시의 관문을 넘기기 위해
공부법에 관련된 책들은 넘치고 넘친다.
직장생활, 또는 이외의 경제생활을 하며(약30살-60살 총 30년)
돈을 모으고 불리기 위해 주식투자, 부동산투자, 저축관리 등에 대한 책도 넘친다.
내 몸뚱이로 살아가는 시간은
사람의 수명 약 80년,
시간의 가치가 더 큰 것에 투자해야 하는 것 아닐까?
잘 알고 쓰려면 당연히 일종의 공부가 필요하다
한 사람 한 사람 모두 다르기 때문에
결국 이 몸으로 태어난 ‘내’가 알아갈 수밖에.
지금부터라도 자신의 몸에 소홀하지 말고 잘 알아가자
적당히 먹고 있는지
적당히 자고 있는지
적당히 안정감을 유지하는지
내 몸 사용법
우리도 결국 유효기간이 있는 생명체라는 걸 직시하고
잘 먹이고 잘 재우고 잘 돌보자
어떤 상황에서도
‘self nurturing’이 무엇보다도 우선순위다
그러니까 오늘도 긴긴 하루를 잘 보냈다며
자신을 칭찬하고 잘 쉬게 하자
그러면 내일은 또 충전되어 있을 것이다.
새로운 하루를 기운차게 보내게끔
잘 먹이는 것도 잊지 말자.
[healing playlist]
