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Oct 30. 2022
러닝에 관하여
10월 50km를 달리고 난 뒤의 기록
들어가며
요즘 저에게 가장 재미있고 행복한 시간에 대한 이야기를 해보고자 해요. 바로 러닝하는 시간인데요. 10월 초 50km라는 목표를 세우고 한 달간 열심히 달려보았습니다. 퇴근 후 트레드밀(러닝머신)에서 달리거나, 주말마다 아침에 일어나자마자 한강에서 달리는 등 다양한 공간과 시간에서 달려보았습니다. 달리면서 계절의 변화를 눈으로 직접 확인하거나 트레드밀의 1분 1초를 직접 마주하며 고독한 시간도 견뎌보았는데요. 오늘은 러닝에 관한 저의 경험과 생각을 들려드리겠습니다.
1. 기록해야 재밌다.
일상의 기록, 독서의 기록, 회의 기록 등 우리는 일상에서 다양한 기록을 하며 기록에 대한 중요성을 체감하고 있는데요. 러닝도 기록이 중요합니다. 바로 재미를 위해서요.
요즘 러닝 관련 어플들이 많아 쉽게 기록할 수 있는데요. 저는 '나이키 런 클럽'을 애용하고 있습니다. 달린 거리와 시간을 측정해줄 뿐만 아니라 그날의 페이스를 측정할 수 있습니다. 몸이 신기한 게 그날 먹은 음식과 수면 등 컨디션에 따라 확실히 기록에 차이를 발견할 수 있습니다. 예를 들어 어제는 5분 15초 페이스로 달렸는데 오늘은 5분 30초로 달렸다면 그 15초 차이에는 컨디션의 차이가 있음을 확인할 수 있게 됩니다. 저는 기록을 하면서 달린 이후는 러닝 하는 날의 식단과 수면 컨디션 등을 조절하고자 사전에 준비합니다.
추가적으로 기록하면서 본인이 조금씩 성장하고 있다는 걸 직접 눈으로 확인할 수 있습니다. 시간이 지날수록 더 먼 거리를 달릴 수 있다던가, 달리기 페이스가 빨라지는 등 눈으로 실력 변화를 확인하게 되면 러닝에 대한 재미를 더욱 올릴 수 있습니다.
10월의 러닝 기록2. 러닝의 무대는 다양하다
제가 생각하는 러닝의 장점은 운동화만 있으면 어디서든 바로 시작할 수 있다는 점입니다. 퇴근 후 헬스장으로 가서 트레드밀을 달리기도 하고, 날씨가 좋은 날은 밖으로 나가 한강으로 나가서 달리기도 했습니다.
먼저 트레드밀 러닝은 외부환경에 영향을 덜 받으면서 달릴 수 있습니다. 날씨가 추워도 실내에서 적정한 온도로 달릴 수 있으며, 속도 또한 일정하게 달릴 수 있어 달리기 연습할 때 매우 좋습니다. 다만 큰 변화 없는 시각요소와 동일한 장소에서 달리기 때문에 지루함은 어쩔 수 없이 존재합니다. 따라서 못 보았던 영상을 보면서 달리거나 지루한 시간을 온전히 견 더 보겠다는 등 각자의 노하우가 있어야 더욱 재미있게 달릴 수 있는 게 트레드밀입니다.
야외 러닝은 시시각각으로 바뀌는 시각적인 정보와 바람, 습기, 햇살 등을 직접 경험하면서 달릴 수 있는 장점이 있습니다. 또한 다른 사람들과 함께 달릴 수 있고 러닝의 장소를 본인의 기호에 맞춰 달릴 수 있습니다. 야외 러닝은 주변에 달릴 곳이 부족하거나 날씨의 영향을 많이 받기 때문에 고려해야 할 요소가 조금 늘어난다는 단점이 있습니다.
저는 트레드밀과 야외 러닝을 모두 좋아하기 때문에 평일에는 헬스장에서 트레드밀을 이용해 달리고 있고 주말에는 햇살을 맞으며 달리기를 주로 하고 있는데요. 앞으로도 날씨가 허락하는 한 꾸준히 실내, 야외 모두 러닝을 할 생각입니다.
3. 러닝의 매력
제가 1년 넘게 러닝을 꾸준히 하고 있는 이유는 다양한 매력이 있기 때문인데요. 가장 먼저 러닝을 하는 동안 몰입할 수 있기 때문입니다. 신체적으로 힘들지만 정신적으로는 몰입하고 있기 때문에 잡생각이 들지 않고 달리기에만 오로지 집중할 수 있게 해 줍니다. 특히 고민을 잠시 동안 잊을 수 있고 나와의 시간을 온전히 확보할 수 있습니다.
두 번째는 성취감입니다. 모든 운동이 비슷하겠지만 처음에 러닝을 시작하면 몸이 힘들고 귀찮음도 발생하는데요. 목표 거리에 절반쯤을 지나게 되면 몸도 풀리면서 할 수 있다는 자신감이 생기게 됩니다. 러닝을 완료한 뒤의 개운함과 성취감은 러닝 많이 줄 수 있는 큰 매력입니다.
세 번째는 컨디션입니다. 운동을 하고 나면 더 피곤할 것 같고 신체적으로 컨디션이 안 좋아질 것 같지만 러닝의 경우 운동 후 더 좋은 컨디션을 경험할 수 있습니다. 땀을 흘리기 때문에 피부도 더욱 생기 있어지고, 유산소 운동의 효과로 혈액순환이 잘되는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 무엇인가를 성공하고, 해냈다는 성취감과 함께 정신적인 자신감과 안정감이 더욱 상승합니다.
