감정에서 생각과 행동 차단하기

마음 에너지를 지키려면 감정적인 소모를 차단해야 합니다. 두려움과 걱정은 마음의 에너지를 소모시킵니다. 마음 에너지가 충분해야 목표를 위한 실천을 지속할 수 있습니다.

두려움과 걱정은 오지 않은 미래를 대상으로 합니다. 미래에 실현된 확률은 낮은데도 두려움과 걱정은 꼭 일어날 것 같습니다. 두려움과 걱정은 실천의 발목을 잡습니다. 두려움과 걱정은 현재를 늪에 빠지게 합니다.

사람과의 갈등은 필연입니다. 내 생각대로 상대가 100% 움직여 주지 않는 것처럼 나도 상대의 요구에 100% 맞출 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고 서로의 기대가 맞지 않을 때 감정이 상하게 됩니다. 감정이 상하면 추스르는데 많은 에너지가 필요합니다.

상대방이 마음에 들지 않은 행동을 하면 마음에는 화가 일어납니다. 화가 나는 것은 당연하지만 화가 난다고 상대의 기분을 상하게 하면 평정을 찾기까지 시간과 에너지가 소모됩니다. 화가 날 때는 ‘화’를 객관적으로 봐야 합니다. 화가 나는 것은 내 감정 시스템이 잘 작동하는 것을 의미합니다. 화가 부정적인 생각과 행동을 낚아 올리면 그때는 마음 에너지가 고갈됩니다.

부정적인 감정이 일어나면 상처받지 않는 영혼의 저자 마이클 싱어가 말한 대로 ‘안녕’이라고 하면 대부분의 감정은 약해집니다. 부정적인 감정을 너무 경계할 필요는 없습니다. 부정적인 감정이 부정적인 생각 또는 부정적인 행동과 부딪혀 불꽃이 튀지 않도록 차단하는 것이 중요합니다.

다른 사람이 나를 부정적으로 평가하면 마음이 힘듭니다. 타인의 부정적인 평가가 마음을 흔들지만 평가의 대상이 나라고는 할 수 없습니다. 상대방의 부정적인 말에 따라 내가 변하는 것도 아닙니다.

남의 부정적인 판단과 생각은 내가 아닙니다. 그가 말하는 대상은 그의 상상 속 인물입니다. 타인의 상상 속 인물을 나와 동일시하여 대응할 필요는 없습니다. 남의 생각 지옥에 갇히지 않도록 노력해야겠습니다.

부정적인 감정이 생각과 행동을 만나지 않도록 노력하는 날 되십시오.