ADHD직장인 삶의 질을 올려주는 생활 필수템 소개!

나는 호스피스병원에서 일하고있는 별빛간호사이다.

가끔 내 블로그에 자신도 adhd 간호사 혹은 직장인이라며

병원에서! 회사에서! 어떻게 ?! 편하게 일을 할 수 있는지 문의글을 종종 주신다.

난 올해로 7년차 럭키 세븐 간호사.

당연히 신규간호사 때부터 우여곡절도 많고 실수도 많았다.

그래서 adhd를 앓고 있는 직장인, 간호사, 주부,학생 여러분들을 위한 나의 생존템들을 소개하려한다.

1. 판때기

일명 병원에서 판때기!라고 불리는 .. 저게 정식 명칙이 뭔가요,,,,? ㅡㅡ;;

모르겠다. ㅠㅠ

판때기를 활용한다.

거기에는 내 근무별로 중요한 것, 내가 자주 빠트리는 것, 원장님 쉬는 날, 병원처치 코드등을

지우고 적기쉽게 코팅한 종이에 적어놓았다.

그렇게 몇번을 보고 업무에 적용되어 외운것은 지우고 또 새로운 내용은 추가를 한다.

그리고 일하다가 막히거나 까먹은 내용들은 자신있게 판때기를 들어 내용을 확인한다.

몇번 순발력있게 대처를 하여 주변 선생님들께 똑똑하다는 칭찬도 받았다. ㅋㅋㅋ

내 판때기 ㅎㅎㅎ

2. 대형 만년달력

나는 3교대 근무와 작가, 심페소생술 강사로 활동하고 있기에 챙기고 기억해야 할것들이 많다.

복잡한건 싫고 들고 다녀야 하는 건 더 싫다!!!!!!

(귀찮은건 정말 싫은 adhd특징...)

나는 명품도 안산다. 왜냐하면 잃어버릴까 무섭다 ㅠㅠㅠㅠㅠ (돈 없는것도 한 몫한다. ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ)

그렇기에 대형 만년 달력을 사서 벽면에 붙여놓고 미리일정과 근무표를 표시해둔다.

그리고 벽면에 붙여놓고 틈틈히 일정을 확인하고 추가하며 내 삶을 관리하고 있다.

이렇게 직관적으로 나의 일정과 삶 해온 것들을 확인할 수 있어서,

삶의 생동감(?) 빈칸을 채워넣고 싶은 욕구(?)같은 것들이 들어 알차게 생활할 수 있다.

추천 추천!!!!!!

3. 타이머 & 체크리스트

adhd는 집중력이 쥐약이다.

좋아하는 것은 정말 주변소리가 안들릴정도로 고도의 집중력을 올리지만, 그밖에 조금이라도 관심밖의 것이 생기면…

그런데 또 꼭 해야하는 일!!! 그런것들은 나는 타이머를 사용한다.

내가 사용하는 제품은 매일 해야하는 루틴일과 타이머가 같이 혼합된 제품이므로 사용이 아주 간편하다.

그래서 30분 학습 후 10분 쉬고 이런식으로 공부와 해야할 일을 하면서 능률을 높인다.

이렇게 일의 템포를 살려놓으면 하다보면 타이머가 필요치 않게 될때는 계속해서 일을 한다.

이런식으로 업무나 일의 효율을 높인다.

그리고 한것은 완료 칸으로 표시를 할 수 있어서 성취감도 든다.

실제 내 체크리스트 !!!

이렇게 더 좋은 제품도 있더라 ㄷㄷㄷ

그럼 이상으로 adhd 주의력 결핍 과잉행동장애 직장인들이 더 쉽고, 잘 살 수 있는 그날까지 화이팅!!!!!!!

화이팅!~!