15."실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

"감사로 시작하는 하루!"

Just Do 잇지. 러닝 챌린지 74일차

"감사로 시작하는 하루."

매일 보아도 질리지 않는 옥빛 바다와 잔잔한 파도, 그 위에 비치는 부드러운 햇살. 이 모든 자연의 아름다움이 내 일상이 된 것이 참 감사하다.

주간 계획

월요일: 슬로우 조깅

방법: 목표 페이스보다 느리게

거리: 3km 지속 달리기

목표: 근육 피로 회복 & 심폐 지구력 기초 강화

근력 및 리듬감 강화

1. 스쿼트: 하체 근력 강화 (20회 × 3세트)

2. 런지: 균형 및 근력 향상 (20회 × 3세트)

3. 스킵 A, B, C, D

100m 구간 반복 훈련

A 스킵 × 4세트

B 스킵 × 4세트

C 스킵 × 4세트

D 스킵 × 4세트

목표: 달리기 자세 개선 & 리듬감 훈련

내일도 이어가자, 좋은 날을.

매일의 작은 감사가 결국 인생의 큰 기쁨이 될 것을 믿으며.

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."