16."실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

근육통은 성장통이다.

Just Do 잇지. 러닝 챌린지 75일차

러닝을 마친 후 느껴지는 근육통은 처음에는 부담스럽게 느껴지지만, 그것은 내 몸이 더 강한 상태로 적응하고 있다는 증거다. 땀 한 방울, 통증 하나까지도 모두 내 노력의 기록이자, 더 단단해진 나를 만들어가는 재료다.

그러니 포기하지 말자. 오늘의 근육통을 감사히 받아들이며, 내일 더 나아질 자신을 기대하자. 결국 우리는 고통 속에서 성장하고, 성장 속에서 더 나은 삶을 만들어가니까.

주간 계획

화요일: 슬로우 조깅

방법: 목표 페이스보다 느리게

거리: 3km 지속 달리기

목표: 근육 피로 회복 & 심폐 지구력 기초 강화

근력 및 리듬감 강화

1. 스쿼트: 하체 근력 강화 (20회 × 3세트)

2. 런지: 균형 및 근력 향상 (20회 × 3세트)

3. 스킵 A, B, C, D

100m 구간 반복 훈련

A 스킵 × 4세트

B 스킵 × 4세트

C 스킵 × 4세트

D 스킵 × 4세트

목표: 달리기 자세 개선 & 리듬감 훈련

내일도 더 나은 나를 위해 이 여정을 이어가자. "성장은 통증 속에서 꽃핀다."

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."