24."실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

"운명은 그냥 바뀌는 것이 아니다."

Just Do 잇지. 러닝 챌린지 83일차

"운명은 그냥 바뀌는 것이 아니다."

마음이 바뀌어야 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 달라진다. 습관이 바뀌면 결국 운명도 바뀐다. 중요한 것은 '어떤 마음'을 갖느냐이다. 부정적 마음이 아니라 긍정적인 마음이 긍정적인 운명을 만든다.

그리고 마음이 바뀌려면 언어부터 바꿔야 한다. 내가 쓰는 언어의 격이 곧 나의 자아가 되고, 인격이 되며, 나아가 운명이 된다.

설 명절이 지나자마자 날씨도 한층 따뜻해졌다. 몸도 자연스럽게 이 변화를 감지했는지, 하루 쉬었을 뿐인데 근육과 세포들이 어린아이처럼 마구 뛰고 싶어 안달이 났다. 우습기도 하지만, 이 느낌이 반갑다.

트랙에 나와 가볍게 몸을 풀었다. 오랜 친구처럼 익숙한 길을 따라 페이스 러닝을 시작했다. 목표는 1km당 5분대 페이스 유지. 해안 풍경을 감상하며 달리다 보니, 어느새 목표 지점에 도착해 있었다.다시 트랙으로 돌아와 마무리 운동에 들어갔다.

이제 날씨도 따뜻해졌으니, 최대 산소 섭취량(VO₂ max)을 높이는 훈련을 해야겠다는 결심이 들었다. 페이스를 4분대로 끌어올리는 목표를 세우고, 마무리는 100m 인터벌 10회를 수행하며 오늘의 운동을 마친다.

오늘의 훈련

목요일: 페이스 러닝 (Tempo Run)

거리: 5km

목표 속도: 1km = 5분 페이스 유지

오늘 기록: 1km 5분30초대

오늘의 목표

1. 속도 유지 능력 강화

균형 잡힌 속도를 유지하며 체력과 지구력을 단련.

2. 젖산 역치 향상

근육의 피로를 이겨내며 한계를 극복.

오늘의 교훈

운명은 마음에서 시작된다. 나의 언어, 나의 행동, 나의 습관이 나를 만들어 간다.

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."