#5"실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"

#5. <작은 습관이 큰 변화를 만든다.>

Just Do 잇지 러닝 챌린지 64일차

오늘은 러닝 챌린지 64일 차입니다.

아침에 눈을 떴을 때, 밤새 하얗게 쌓인 눈이 반겨주었습니다. 아무도 밟지 않은 운동장 위에서 가볍게 뛰며 몸을 풀었을 때, 마치 멋진 자연과 하나가 된 듯한 기분이 들었습니다.

조용한 운동장, 아무도 방해하지 않는 고요 속에서 스스로와의 약속을 지켜가는 그 순간이 묘한 만족감을 안겨줬습니다.

마치 제자리를 지키며 조용히 존재하는 눈송이처럼, 저도 제 자리를 지키며 오늘을 살아가고 있다는 생각이 들었습니다.

작은 습관, 큰 변화

달리는 중 문득 이런 생각이 들었습니다:

"와! 벌써 러닝 도전을 시작한 지 두 달이나 되었구나."

이제 아침에 일어나면 저절로 러닝 준비를 하고 있는 저를 발견합니다. 습관이 제 잠재의식에 저장된 것 같습니다. 이 깨달음은 작은 습관들이 얼마나 큰 변화를 만들어낼 수 있는지 다시금 생각하게 해줍니다.

왜 작은 습관이 중요한가?

새해가 되면 대부분의 사람들이 새로운 목표를 세우고 동기에 의해 결심을 합니다. 하지만 그 결심이 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 저 역시 실패를 많이 해본 사람입니다.

하지만 뇌과학 원리를 배우면서 제 행동이 대부분 의식적이기보다는 무의식적으로 이루어진다는 사실을 알게 되었을 때, 모든 것이 달라졌습니다.

뇌는 기본적으로 "게으름을 추구"하기 때문에 의식적인 선택보다는 무의식적인 습관을 만드는 것이 더 중요하다는 것을 깨달았습니다.

예를 들어, "팔굽혀펴기 한 번 하기" 처럼 너무 사소해서 실패할 수 없는 행동부터 시작하는 겁니다.

처음에는 억지로라도 작고 사소한 행동을 매일 반복하다 보면 그것이 습관으로 자리 잡게 됩니다.

나의 아침 루틴

제가 매일 반복하며 무의식적으로 자리 잡은 작은 습관들은 다음과 같습니다

1️⃣ 꿈 기억하기: 눈을 뜨고 꿈을 떠올리며 새로운 아이디어와 관점을 얻습니다. ✨

2️⃣ 침대 정리하기: 하루의 첫 성공을 맛보는 습관입니다! ✅

3️⃣ 건강한 유기농 음료 마시기: 물이나 신선한 주스를 한 잔 마시며 뇌와 면역력을 깨웁니다. ☕

4️⃣ 왼손으로 양치하기: 뇌를 훈련하는 독특한 도전입니다. ✨

5️⃣ 운동하기: 근력 운동과 러닝으로 활기찬 하루를 시작합니다.

6️⃣ 찬물 샤워: 신경을 깨우고 염증을 예방하는 차가운 치료법. ❄️

7️⃣ 아침 명상: 20분간 명상하며 맑은 정신으로 하루를 준비합니다.

8️⃣ 아이디어 기록: 오늘 떠오른 생각을 메모하며 세 가지 아이디어를 기록하고, 두 가지 과제와 세 가지 할 일을 계획합니다. ✍️

이렇게 작고 사소한 일들을 매일 반복하면서 습관이 자동적으로 자리 잡히고 있습니다.

작은 습관이 성공 습관을 만든다

러닝 도전 64일 차까지 올 수 있었던 것도 바로 이런 작은 습관 덕분입니다.

처음에는 의식적으로 시작했지만 이제는 아침이 되면 저절로 러닝 준비를 하고 있는 제 자신을 봅니다. 습관이 잠재의식에 저장된 것이죠.

작은 습관은 처음엔 미미해 보이지만 시간이 지날수록 그 영향력이 커집니다.

뇌의 원리를 이해하고 이를 바탕으로 작은 행동부터 시작한다면, 우리의 삶은 분명 긍정적인 방향으로 변화할 것입니다.

함께 외쳐봅시다.

"실행해버렸지 뭐야!"

"그래 JustDo 잇지."