좋은 습관 나쁜 습관

하루를 살아가면서 무심코 하는 자신만의 습관들이 있습니다. 어떤 것이 좋은 습관인지 나쁜 습관인지는 각자마다 해석이 다를 수 있고 어떤 사람에게는 좋은 습관이 또 어떤 사람에게는 좋은 습관이 아닐 수도 있습니다. 그래서 명확하게 규정하기는 어렵지요.

누구나 인정하는 좋은 습관을 갖고 나쁜 습관을 조금씩 줄여나가면 좋겠지만 이 역시도 쉽지 않습니다.

좋은 습관이 많을수록 성장과 성공으로 가는 확률이 높고 나쁜 습관이 많을수록 건강과 삶에 제약이 따른다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 습관이 우리 인생에 매우 중요한 역할을 한다는 것도 알죠.

누구나 인정하는 좋은 습관에는 운동과 독서, 글쓰기, 명상 등이 있습니다. 나쁜 습관에는 폭식, 폭음, 흡연 등이 있습니다. 대표적인 이런 습관들은 좋은 습관일수록 반드시 노력이 있어야 실행할 수 있지만 나쁜 습관은 노력 없이도 행할 수 있습니다. 그래서 좋은 습관은 형성하기가 어렵고 나쁜 습관은 그냥 형성이 되지요.

좋은 습관을 형성하는 데 걸리는 시간이 평균 66일 정도 걸리는데 반해 나쁜 습관은 노력하지 않아도 이삼일만 반복하면 몸에 그냥 체득이 됩니다. 그래서 의도적으로 좋은 습관을 가지려고 노력하지 않으면 좋은 습관보다 나쁜 습관에 길들여지기가 훨씬 쉽습니다.

매일 아침 정해진 시간에 책 읽고 필사하는 습관을 1년 넘게 유지해오고 있지만 지금도 노력하지 않으면 놓치게 됩니다. 며칠 전 우연히 시작된 어떤 행동이 며칠 사이 저의 루틴을 깨고 있습니다. 생각 없이 소파에 눕고 생각 없이 TV를 켜고 잠이 듭니다. 밤에 잘 자고 일어났는데도 며칠 사이 이 행동이 반복이 되고 있어 오늘은 깊이 생각에 잠겨 봅니다.

앞서 말한 것처럼 어떤 습관도 각자 생각에 따라 자신에게 좋은 습관이 될 수도 있고 그냥 하는 습관이 될 수도 있습니다. 저에게 매일 하는 좋은 습관을 행할 시간에 생각 없이 하는 행동은 좋은 습관이 될 수가 없지요.

습관을 변화시키고자 할 때 느끼는 어려움은 내가 실제 무엇을 원하고 있는지, 무엇을 바꾸고 싶은지 인식하지 못하는 데 있다. 습관을 변화시키기 위해서는 자신의 습관이 좋은 습관인지 나쁜 습관인지를 먼저 인식해야 한다.
<오십의 태도> 나의 하루를 좋은 습관으로

이렇게 습관은 자신의 행동을 돌아보며 그것이 자신에게 좋은 습관인지 나쁜 습관인지 먼저 인식하는 것만으로도 변화를 줄 수 있습니다. 하루 일상 중 우리는 자신에게 익숙한 습관에 의해 살아갑니다. 의도적으로 좋은 습관을 형성하기 위해 노력하기도 하지만 익숙한 나쁜 습관에 길들여져 생각 없이 살아가기도 합니다.

늘 좋은 습관을 가지며 성장을 꿈꾸고 잘 살고 싶지만 인간은 천성이 게으르고 약해 금방 먹었던 마음도 해이해지기 쉽고 고난과 힘듦보다는 편하고 안락함을 느끼고 싶어 합니다. 그런 일상을 살아가면서 자신의 일상을 나쁜 습관보다는 좋은 습관으로 채워나가는 노력은 아마 죽을 때까지 해야 하지 않을까 생각해 봅니다.

아주 사소하고 작은 일부터 시작해 꾸준히 늘려나가는 연습이 필요하다. 우리는 대개 사소한 진전은 과소평가한다. 그러나 작은 습관은 시간이 지날수록 점점 더 커진다. 10년 후 나의 모습이 걱정된다면 지금 어떻게 행동하고 어떤 습관을 가져야 하는지 다시 생각해 보자. 인간 행동의 80퍼센트 이상은 습관에서 나온다고 한다. 다시 말해 우리 생활의 대부분은 우리가 별생각 없이 무심히 반복하는 행동으로 채워진다.
<오십의 태도> 나의 하루를 좋은 습관으로

좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 무심히 반복하는 행동이 우리의 삶을 만들어가듯, 우리의 작은 행동 하나하나를 좋은 습관으로 채워나가는 노력이 필요하다. 우리의 인생 2막이 편안해지려면 그에 맞는 좋은 습관을 장착해야 한다.
<오십의 태도> 나의 하루를 좋은 습관으로

습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 그것도 오랜 시간 자신에게 체득된 습관은 더 바꾸기가 어렵지요.

오늘 좋은 습관을 만들어야지 하고 생각해도 유지하기가 어렵습니다. 일상생활 중 매일 좋은 습관을 실행하기는 어려워도 자신에게 좋은 습관은 조금씩 받아들이고 나쁜 습관은 조금씩 멈추고 버리면서 어떤 것이 자신에게 좋은지 나쁜지 매 순간 인식하고 변화를 시도하는 것만으로도 삶은 훨씬 더 좋은 방향으로 만들어 갈 수 있습니다.

오늘 이웃님들은 어떤 습관으로 하루를 만들어 가시고 계시나요?

오늘 할 수 있는 일에 집중!
지금 여기에서 행복^^
"오늘도 성장"
- 말상믿 -