정제원의 심리학 수업
인간의 뇌는 부정의 단어를 처리하지 못한다고 합니다. 한 가지 예로 설명해 드릴게요.
연구자가 피실험자들을 대상으로 얘기를 합니다.
"자 지금부터 눈을 감아보세요. 그런 다음 흰색 북극곰을 떠올리지 마세요!"
피실험자들은 그 얘기를 듣자마자 흰색 북극곰을 떠올려 버렸습니다.
이처럼 우리는 부정적인 단어, 생각을 의도적으로 지우려고 떠올리면 떠올릴수록 그 개념과 생각이 더 각인됩니다.
그래서 실제로 제가 고1 때 심리상담을 받을 때, 심리상담사가 목표를 세우는 가장 큰 원칙들 중에 하나를 '긍정적일 것'으로 제시했었습니다.
몇 가지 예시를 들어 설명드릴게요.
앞으로 욕을 쓰지 않겠다(X)
앞으로 바른 언어를 사용하겠다(O)
이제 술을 그만 먹을 거다. 금주할 거다(X)
이제 저녁에는 논알콜 맥주를 마실 거다(O)
지금부터 절대 화내지 않을 거야(X)
지금부터 화가 나면 일단 자리를 뜰 거야(O)
이런 식으로 목표를 세우거나 다짐을 할 때 '~하지 않을 것이다'라고 세우기보다 '~를 할 것이다'로 세우면 그 목표나 다짐을 이룰 확률이 조금 더 높아질 겁니다.