몸이 따뜻하면 살고, 차가워지면 죽습니다.

몸을 따뜻하게 하는 방법, 약식동원

날씨가 추워지면 만물이 위축되고 물이 얼게 됩니다. 몸도 차가워지면 우리 신체에 큰 변화가 일어납니다. 몸이 따뜻한 사람은 통증도 없고 부기도 없습니다. 혈액 순환이 잘 되어 몸도 정상을 유지합니다. 몸이 차가워지면 혈액 순환이 잘되지 않아 몸도 굳어지고 기운도 없어지게 됩니다. 감기는 영어로 COLD입니다. COLD에는 추운, 차가움이란 뜻도 있어 감기와 차가움은 만병의 근원입니다. 현대의 3대 질병인 암, 심근경색, 뇌졸중도 모두 찬 기운과 관련이 있어 ‘몸이 따뜻하면 살고, 차가워지면 죽는다’라는 말이 있습니다. 체온을 높여야 인생을 축제로 만드는 동력이 됩니다.

♥♥ 몸을 따뜻하게 하는 방법

질병과 노화는 몸이 식어가는 과정에서 나타난 현상입니다. 몸을 따뜻하게 하는 것이 건강과 행복을 지키는 지름길입니다. 체온을 높이려면 체온이 떨어지는 이유(이전글, ‘체온과 질병의 관계’ 참조)를 없애야 합니다. 분노나 스트레스를 줄이고, 균형 잡힌 식단과 올바른 식생활 습관을 유지하며, 규칙적인 운동을 하고, 따뜻한 말을 써야 합니다.

♥ 좋은 식생활 습관

‘약식동원藥食同源’은 약과 음식은 근원이 같다(동원)는 말입니다. 우리는 건강을 유지하거나 회복하려고 약에 의존하지만, 음식이 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다. 먹는 음식과 우리의 건강은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 음식은 단순한 먹거리가 아니라, 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. ‘제철 음식과 과일’을 먹는 것도 건강에 좋습니다. 건강은 무엇보다 중요한 자산이며 인생을 축제로 만드는 토대입니다. 암과 질병은 찬 음식과 과식처럼 나쁜 식습관에서 발생합니다. 건강하고 병과 암을 이겨내려면, 찬 음식과 식사량을 줄이고 오래 씹는 습관을 길러야 합니다. 음식을 적게 먹고(소식) 오래 씹으면(다작), 위장에 부담을 주지 않고 소화가 잘되어 물질대사가 활발하게 이루어집니다.     

♥ 규칙적인 운동

나쁜 식습관은 물론, 운동 부족으로 체온이 떨어지면 암이나 각종 질병이 생깁니다. 까치발 운동, 뒤꿈치 들기 운동과 같은 다리를 쓰는 운동은 몸을 따뜻하게 합니다. 게다가 몸을 따뜻하게 하여 건강하기 위해서는 평소에 등산, 수영, 걷기와 같은 유산소 운동이나 자기 몸에 맞는 운동을 규칙적으로 해야 합니다.     

♥ 몸을 따뜻하게 하는 지혜로운 방법   

 분노나 스트레스를 줄이고, 웃고 즐거워하며 감사하기  

 바른말, 고운 말, 존댓말과 같은 따뜻한 말 사용하기

 따뜻한 물이나 차 마시기 

 따뜻한 물에 목욕하기            

 몸 움직이기: 열심히 일하기, 운동, 취미나 봉사활동하기

 눈을 10도 위의 각도로 보면서, 11자 자세로 반듯하게 걷기 등