인간관계 스트레스 관리방법
인간관계에 관하여
인간관계는 언제나 긍정적이지만은 않다.
오해, 생각 불일치, 성격의 차이 등으로 인해 우리는 관계에 있어서 스트레스를 겪는 일이 많다. 그렇기에 건강한 인간관계를 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 익히는 것은 살아가면서 매우 중요하다.
그렇다면 어떻게 스트레스를
잘 관리할 수 있을까?
첫째로 자신의 감정을 인식하고 표현하는 연습이 필요하다. 많은 경우 우리는 감정을 부정하면서 스트레스를 더 키우곤 한다. 그러므로 이럴 때는 감정 일기를 쓰거나 자신이 믿을 만한 사람에게 속마음을 털어놓는 것만으로도 심리적 해소가 된다.
감정을 솔직하게 표현함으로써 오해를 풀 수 있는 계기도 마련되기 때문이다.
둘째로 모든 사람과 가까워지려는 욕심을 버리는 것이 중요하다.
나와 맞지 않는 사람도 있다는 사실을 받아들이면 관계에 대한 부담이 줄어든다. 우리는 꼭 모든 사람에게 인정받지 않아도 되며 가치관이 맞는 사람과의 깊이 있는 관계가 더욱 큰 만족감을 줄 수 있다.
셋째로 경계 설정(boundary)이 필요하다.
자신의 시간과 감정을 지키기 위해서는 ‘아니오’라고 말할 줄 아는 용기도 필요하다. 무리한 큰 부탁이나 부정적인 대우에 대해서 단호히 선을 긋는 것은 건강한 관계를 위한 필수조건이다.
마지막으로, 명상이나 산책, 운동과 같은 자기돌봄 활동을 하는 것도 효과적이다. 인간관계의 문제를 완전히 피할 수는 없으나 스스로 내면을 다스리는 힘이 있다면 훨씬 유연하게 대처할 수 있다.
결국 인간관계적인 스트레스는 우리 삶의
일부이자 성장의 기회다.
중요한 것은 그 스트레스를 어떻게 받아들이고 이를 잘 관리하느냐에 달려 있다. 성숙한 감정 표현과 자기 보호, 그리고 타인에 대한 이해가 함께할 때 우리는 건강하고 좋은 유대관계를 만들어갈 수 있다 :)
