마음이 너무 복잡할 땐, 어떻게 정리해야 할까?

머릿속이 가득 차서 아무 생각도 할 수 없을 때가 있다.

머릿속이 가득 차서 아무 생각도 할 수 없을 때가 있다.
생각은 많은데, 그 많은 생각이 서로 얽혀 하나도 명확하지 않을 때.
몸은 가만히 앉아 있는데, 머릿속은 온종일 뛰어다니고,
누가 말을 걸면 멍하게 바라보다가 “아, 미안” 하고 대답하게 되는 날.

가끔은 누군가가 내 머릿속을 한 번 털어줬으면 싶다.

생각 정리를 한다고 노트에 써보지만,
쓰는 족족 더 복잡해지는 느낌이 들기도 한다.
괜찮다고 생각했는데, 왜 이렇게 복잡해졌는지 나도 모르겠다.

그럴 땐 너무 복잡하다는 걸 ‘생각이 많아서 생긴 문제’로 보지 않아도 된다.
‘생각이 많다’는 건 때때로 감정이 너무 많다는 뜻이기도 하니까.
생각과 감정이 뒤섞여 버리면, 정리가 어려운 게 당연하다.
그러니 애초에 ‘잘 정리해야 한다’는 압박부터 내려놔도 된다.

마음이 복잡해질 때는 보통, 무언가를 억누르고 있었거나
스스로에게 “이건 중요한 게 아니야”라고 말하며 외면해왔을 가능성이 높다.

그렇게 외면한 감정들은 시간이 지나면 생각이라는 옷을 입고
뒤늦게 몰려오기 마련이다. 그것도 한꺼번에.

그래서 어떤 생각은 사실 감정의 언어일 수 있다.
“그때 내가 너무 속상했던 거 아닐까?”
“그 말을 들었을 때 사실은 참 서운했던 거 같은데…”
이런 식으로, 복잡한 마음을 찬찬히 들여다보면
지나온 감정들이 말 걸어오는 걸 느낄 수 있다.

마음 정리는 ‘감정 수납 정리’에 가깝다.

버릴 건 버리고, 꺼내야 할 건 꺼내놓고,
어떤 감정은 잠시 머무를 자리를 만들어주는 일.

그리고 이 작업은 ‘머리’보다 ‘마음’으로 해야 한다.
이성적으로 설득한다고 해결되는 게 아니라,
조용히, 있는 그대로의 감정을 들어주는 데서 시작된다.

“아, 내가 요즘 너무 지쳤구나.”
“내가 참 많이 눌러왔구나.”

이런 말을 스스로에게 건넬 수 있을 때,
마음속 복잡했던 덩어리도 조금씩 풀릴 수 있다.

정리는 머릿속에서 일어나지만,
그 시작은 마음의 허락에서부터 온다.
그러니 오늘처럼 복잡한 날엔
잘하려 애쓰기보다, 그냥 이렇게 말해보면 어떨까.

“오늘은 좀 복잡하니까, 천천히 살펴보자고.”