PART 2. 기초 점·선 몰입

Week 2 직선 패턴 따라하기

지난 한 주,

우리는 점과 곡선을 따라가며

자유롭게 손끝의 감각을 깨웠어요.

이번 주에는 새로운 모험이 기다리고 있답니다.

바로 '직선'이 만드는 질서와 리듬의 세계예요.

똑바로 뻗은 가로선에서는 안정감을,

위로 솟은 세로선에서는 에너지를,

반복되는 패턴 속에서는 마음이 차분해지는

리듬감을 발견하게 될 거예요.

조금은 단순해 보일지 몰라도,

이 직선들이 모여 만드는 놀라운 몰입의 세계로

함께 떠나볼까요?

[Image Filename: C0-Week2_Intro.png]

캡션: 이번 주, 우리는 직선이 만드는 안정감과 리듬의 세계를 탐험합니다.

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Day 8

가로 직선 리듬

오늘의 몰입 목표

Week 2의 첫 번째 날이에요.

오늘은 가장 기본이 되는 선,

왼쪽에서 오른쪽으로 쭉 뻗어 나가는

'가로선'을 그려볼 거예요.

반듯한 수평선을 하나씩 그리다 보면,

마음이 잔잔한 호수처럼

편안해지는 안정감을 느낄 수 있답니다.

규칙적인 반복이 주는 리듬에 몸을 맡기고,

단순함 속에 숨겨진 깊은 몰입을 경험해 보세요.

오늘의 5분 몰입 방법 (FOCUS 루틴)

Frame (준비): "오늘은 평온한 마음으로, 반듯한 선을 그어볼 거야." 하고 시작해 보세요. 그림을 그리기 전, 어깨와 팔의 긴장을 가볍게 풀어주세요.

Observe (관찰): 종이의 왼쪽 끝과 오른쪽 끝을 눈으로 한번 쭉 훑어보세요. 내 손이 지나갈 길을 미리 상상해 봅니다.

Create (그리기): 숨을 '후-'하고 내쉬면서, 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히, 그리고 일정한 속도로 선을 그어보세요.

Unify (돌아보기): 완성된 선들을 바라보며 어떤 느낌이 드나요? 곧게 뻗은 선에서 안정감이 느껴지나요?

Sustain (이어가기): 5분 동안 같은 간격으로 가로선을 여러 개 그리며, 반복이 주는 리듬감과 몰입감을 충분히 느껴봅니다.

Day 8

오늘의 몰입 드로잉

이제 당신의 손끝으로 직접,

마음의 평화를 가져다주는 가로선을 그려볼 시간이에요.

완벽하게 곧지 않아도 괜찮아요.

가장 중요한 건, 선을 긋는 동안

당신의 호흡과 손의 움직임이 하나가 되는 것이니까요.

[Image Filename: C2-Day8_Worksheet.png]

캡션: 일정한 간격으로 가로선을 반복해서 그리며, 손끝에서 만들어지는 리듬감을 느껴보세요.

가로선 몰입 기법

조금 더 깊은 몰입을 원한다면, 아래의 작은 약속들을 지켜보세요.

● 호흡 맞추기: 숨을 들이마시며 시작점에 멈추고, 내쉬면서 끝점까지 선을 그어보세요.

● 간격 느끼기: 선과 선 사이의 하얀 공간도 그림의 일부라고 생각하며 그려보세요.

● 속도 유지하기: 모든 선을 비슷한 속도로 그으려고 노력하면, 움직임이 점점 자동화되는 것을 느낄 수 있어요.

몰입 확인 체크

활동을 마친 후, 나의 경험에 체크(✔)해 보세요.

[ ] 10개 이상의 가로선을 일정한 리듬으로 그렸나요?

[ ] 선을 그리는 동안 다른 생각이 잠시 잊혔나요?

[ ] 손의 움직임이 저절로 이루어지는 듯한 느낌을 받았나요?

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Day 9

세로 직선 에너지

오늘의 몰입 목표

어제 평온한 가로선의 세계를 여행했다면,

오늘은 위로 쑥쑥 자라나는

'세로선'의 에너지를 느껴볼 거예요.

마치 땅의 뿌리에서 하늘을 향해 뻗어가는

나무처럼, 아래에서 위로 선을 그리다 보면

왠지 모를 활기찬 기운이 손끝에서 느껴진답니다.

가만히 누워있던 선을 일으켜 세우며,

새로운 방향이 주는 역동적인 몰입을 경험해 보세요.

오늘의 5분 몰입 방법 (FOCUS 루틴)

Frame (준비): "오늘은 솟아나는 에너지를 선에 담아볼 거야!" 하고 활기차게 다짐하며 시작해요.

Observe (관찰): 종이의 아래쪽 끝과 위쪽 끝을 바라보세요. 선이 자라날 길을 상상해 봅니다.

Create (그리기): 숨을 들이마시며 아래쪽 시작점에 연필을 대고, 내쉬면서 위쪽 끝을 향해 쭉 선을 그어보세요.

Unify (돌아보기): 가로선을 그릴 때와 지금, 마음의 느낌이 어떻게 다른가요? 조금 더 활기찬 기분이 드나요?

Sustain (이어가기): 5분 동안 여러 개의 세로선을 그리며, 위로 향하는 에너지의 리듬감을 느껴봅니다.

Day 9

오늘의 몰입 드로잉

이제 당신의 손끝에서,

하늘을 향해 뻗어 나가는 에너지를 그려볼 시간이에요.

조금 삐뚤어져도 괜찮아요.

성장하는 모든 것들이 그렇듯,

당신의 선도 자신만의 길을 찾아갈 테니까요.

[Image Filename: C3-Day9_Worksheet.png]

캡션: 아래에서 위로 향하는 세로선을 규칙적으로 그리며, 솟아나는 에너지를 느껴보세요.

세로선 특별 기법

세로선과 조금 더 친해지고 싶다면, 이렇게 상상하며 그려보세요.

● 뿌리에서 하늘로: 연필 끝이 땅속의 뿌리인 것처럼 시작해서, 하늘의 햇살을 향해 자라나는 나무를 그리듯 선을 그어보세요.