하루하루를 버티며 살아가는 당신께
큐레이션 #4
9월 10일 오늘은 < 세계 자살예방의 날 > 입니다.
세계 자살예방의 날은 생명의 소중함을 알리고, 국가적·사회적으로 증가하고 있는 자살문제의 심각성에 대한 대책을 마련하기 위해 제정한 날이라고 합니다. 세계보건기구(WHO)와 국제자살예방협회(IASP)가 2003년에 제정했습니다(지식백과).
우리나라는 OECD 국가 중 자살률 1위라고 하죠. 많은 사람들이 우울감과 불안함을 안고 살아간다고 생각합니다. 누구나 한 번쯤 겪는 감정인데, 이를 잘 다루고 치료하려는 사람은 적은 것 같습니다.
하루하루 버티며 살아가는 여러분에게, 책을 추천합니다.
1. 필링 그레이트 / 데이비드 번즈 / 문예출판사 / 2023
데이비드 D. 번즈는 전작 《필링 굿》으로 미국 정신 건강 전문가들에게 "우울증 환자를 위한 최고의 책"이라며 인정받았습니다. 하지만《필링 굿》을 읽고도 여전히 회복되지 않은 환자들과, 정신 건강 전문가들을 위해 데이비드 D. 번즈는《필링 그레이트》를 내놓았습니다. 이 책은 자세하고 친절한 설명으로 우울과 불안으로 고통받는 환자들과 이들을 치료하기 위해 고민하는 전문가에게 도움을 줍니다.
2. 한낮의 우울 / 앤드루 솔로몬 / 민음사 /2021
《한낮의 우울》은 우울증의 사회적 의미와 인간 본성의 깊이를 탐색하는 책입니다. 앤드루 솔로몬은 우울증이 현대 사회에 널리 만연해 있고, 이것이 얼마나 심각한지를 깨닫고 난 후 우울증에 관심이 많아졌다고 합니다. 《한낮의 우울》은 우울증을 앓는 사람들은 물론, 고독과 우울함의 메커니즘을 이해하려는 모두에게 감동을 선물합니다. 앤드루 솔로몬이 들려주는 우울증이라는 고통 속에서도 강한 의지를 발휘한 사람들의 감동적인 이야기를 통해, 독자들에게 희망과 용기를 건넵니다.
3. 나는 나를 돌보기로 마음먹었다 / 엘렌 M. 바드 / 가디언 / 2020
《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》는 나를 돌보는 효율적인 방법 101가지 방법을 자세하고 친절하게 담은 책입니다. 우리는 자기 자신을 삶의 우선순위에 두어야 합니다. 또한, 있는 그대로의 나를 사랑하고 이해하기 위해서 주도적으로 삶의 방식을 만들어가야 합니다. 《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》를 읽고, 나를 마음껏 아끼고 사랑해 주세요.
4. 마지막 끈을 놓기 전에 / 로리 오코너 / 심심 / 2023
《마지막 끈을 놓기 전에》는 자살 연구 분야의 세계적 권위자인 로리 오코너가 25년간의 연구를 모은 책입니다. 자살의 심리, 원인, 오해, 예방책 등 자살에 관한 모든 정보를 안내합니다. 저자는 자신의 경험과 자살 당사자 사례, 최신 의학ㆍ심리학 연구를 결합하여 자살 생각이 일어나는 이유, 자살 생각이 행동으로 이어지는 과정을 체계적으로 분석합니다. 또한 누군가가 자살 위험에 빠졌다는 경고 신호 보냈을 때 이를 알아차릴 수 있는 방법과, 자살 위험에 처한 사람을 도울 수 있는 방안도 소개합니다.
5. 자살에 관한 모든 것 / 마르탱 모네스티에 / 새움 / 2022
《자살에 관한 모든 것》은 제목 그대로 자살에 관한 모든 것을 다룹니다. 200캐럿짜리 다이아몬드를 삼키고 죽으려 했던 스페인의 왕자, 가이아나 삼림에 모여 엽기적인 집단 자살을 벌인 사이비 광신도들, 게임으로 자살할 사람을 고르는 자살 클럽, 세기의 스타 마릴린 먼로의 의문의 자살까지...! 실제로 자살을 했거나 자살을 시도했던 이들에 대한 연구를 담고 있습니다. 또한, 자살에 사용했던 방법, 죽는 이유, 자살하는 장소, 자살자들의 특징, 자살 예방 대책, 자살과 관련한 법률, 자살에 영향을 주는 요소, 동물들의 자살, 자살자가 남긴 마지막 말 등을 소개합니다. 자살을 바라보는 제3자가 아닌, 자살을 한 당사자들의 이야기를 들을 수 있는 책이죠.
6. 열심히 살아도 불안한 사람들 / 랄리타 수글라니 / 알에이치 코리아
HFA는 고기능성 불안 장애(High-Functioning Anxiety)로, HFA 증상이 있는 사람은 겉으로는 무엇이든 잘하며, 누구에게나 친절하고 괜찮은 사람처럼 보입니다. 하지만 속을 자세히 들여다보면 자기비판과 의심, 실패에 대한 두려움, 완벽주의, 민감성 때문에 불안에 떨고 있죠. 다른 사람들의 인정을 받기 위해서 몸과 마음이 닳을 때까지 스스로를 채찍질합니다. 저자 랄리타 수글라니는 직접 HFA를 앓은 경험과 HFA를 겪고 있는 수많은 사람들의 이야기를 담아 세계 최초로 HFA 극복 가이드를 출판했습니다.
모두 각자만의 사연과, 아픔과, 상처가 있을 겁니다. 괴롭고, 고통스러운 나날들을 버티며 꾸역꾸역 살아가고 있을 수도 있죠. 하지만 이 모든 것은 부끄러운 것이 아닙니다. 주저앉고 싶은, 혹은 주저앉은 사람에게 함께 옆에 앉아 이야기를 들어주는, 나아가 다시 일어날 수 있게 손을 내밀어 주는, 그런 책들을 추천합니다.
우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족·지인이 있으면 자살예방 상담전화 ☎109, 자살 예방 핫라인 ☎1577-0199, 희망의 전화 ☎129, 생명의 전화 ☎1588-9191, 청소년 전화 ☎1388 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.