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Apr 25. 2023
다이어트, 조급증만 내려놓아도 절반은 성공!
자신의 일에서는 누구보다 똑똑한 사람들이 왜 다이어트에 있어서는 유난히 취약할까?
결국, 오래된 식습관과 운동 습관을 하루아침에 바꿔버리겠다는 <조급함> 때문이라고 생각한다.
나 역시 조급함이 얼마나 방해가 되는지 알면서도, 때때로 빠른 감량의 유혹에 시달린다. 고객들에게 다이어트는 속도전이 아니라고 매번 강조하지만, 다이어트가 필요할 시점에서는 나 역시 여유를 갖기 어렵다는 것도 누구보다 잘 알고 있다.
그리고 또한 조급증의 결과가 오히려 폭식을 일으킨다는 것도, 목표 달성을 더욱 더디게 만들 뿐이라는 것도 이미 여러 번 경험했다.
지난 6월 다이어트 챌린지에 참여한 수**님도 단기간에 18kg 감량했었는데, 결국 몇 달 사이 다시 10kg이 늘었다고 고백했다. 그리고 원인 또한 간단했다.
그동안 꾹 참았던 간식에 대한 욕구가 폭발했고, 강도 높은 PT를 중단한 것도 체중 증가의 직접적인 원인이 됐다.
처음에 살 빠지는 재미에 간식의 욕구를 참는 게 쉬웠었는데, 보상 심리에 먹기 시작하자... 멈출 수 없었다고 했다. 이는 많은 급찐급빠 다이어터 대부분의 고백이기도 하다. 또한 힘든 운동을 다시 이어가는 것도 마음에 큰 부담이 됐을 것이다.
결국, 그녀 역시 지속할 수 없는 다이어트 습관의 한계를 경험한 것이다.
그리고, 다시 도전한 심리 챌린지를 통해서 비로소 체중에 대한 조급증을 내려놓게 됐다고 했다. 그리고 그 결과 6주 만에 5.2kg 감량을 했다. 그리고 그녀는
- 전처럼 비싸고 힘든 PT를 병행하지 않아도 되는구나
- 내가 좋아하는 음식을 무조건 참는 게 아니라, 가끔은 즐겨도 되는구나
- 먹고 나서 운동을 하면 되는구나
라는 걸 알게 됐다고 했다. (이 또한 스스로 경험하지 못하면, 깨닫기는 어려운 법)
그렇다. 다이어트를 위해서 생각만 해도 힘든 운동량을 감당할 필요도 없고, 다이어트 식단으로 우리 일상을 100% 완벽하게 채워야 하는 것도 아니다.
때론 다이어트 습관을 50% 밖에 실천하지 못해도 괜찮다. 그저 꾸준하게 반복하는 것이 살찌는 습관을 바꿀 수 있는 가장 강력한 무기가 된다.
그리고, 마지막으로 중요한 것은 습관을 바꿀 수 있다는 믿음, 나도 다이어트에 성공할 수 있다는 믿음을 갖는 것이다.
믿음을 쌓기 위해서 필요한 건, 포기하지 않겠다는 결단이다.
때때로 무너지더라도, 계속해서 건강한 변화를 위해 노력하겠다는 결심만 하면 된다.
'포기하면 어떡하지?' 이런 걱정 대신,
"포기하지 않는 습관을 만들어야지!"
라는 생각에 초점을 맞추는 것.
'나는 절제력이 없어!'
'나는 인내심이 부족해서 안된다'
라는 생각 대신에
"나는 지금 절제력을 기르고 있어!"
"인내심도 조금씩 강해지고 있어!"
라는 생각에 집중하면 된다.
다이어트를 위한 꾸준한 시도는 결국 습관이 되고,
습관은 결국 나 자신을 바꾸고,
다이어트 성공의 강력한 무기가 될 테니까!
처음엔 거대해 보이는 돌덩이도, 반복된 망치질에 금이 가기 마련이고, 이 또한 반복되면 결국 깨지기 마련이듯, '다이어트도 꾸준함으로 이길 수 있다'라는 걸 이해하면 조급함을 내려놓는 게 조금은 쉬워지지 않을까?
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