믿지 않는 자기 확언의 독

기존에 잘못 알려진 자존감 향상법 2

기존에 잘못 알려진 자존감 향상법 2

자기 확언하기

거울 앞에서 자신을 바라보고 “너는 특별하고 사랑 받을 만한 가치가 있어!” 라고 확언을 외치는 건 겉으로 보기엔 괜찮은 방법처럼 보이지만, 당신이 기대한 것과는 달리 자존감 향상에 큰 도움이 되지 않습니다. 오히려, 자존감이 낮은 사람은 이 행위를 통해 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 왜냐하면 이렇게 좋은 말을 입밖으로 내뱉지만 마음 속에서는 ‘실제로는 그렇지 않은 걸 알잖아?’ 라는 생각이 자연스레 떠오르기 때문이죠. 이는 단순히 스스로에게 현재 믿지 않는 어떤 암시를 주는 방향으로는 근본적인 멘탈이 변화하기 힘든 것을 의미합니다.

물론 당신은 앞서 언급한 확언 속 말처럼 특별하고 소중하지만, 그것을 받아들이기 위한 방향은 단순히 어떤 문장을 기계적으로 100번 쓰거나, 소리 높여 외치는 게 아닙니다. 그렇게 하는 대신 실제로 특별한 부분과 소중한 가치가 있다는 것을 발견하고 인정하는 과정으로 가야 합니다. 이 책을 읽는 당신은 현재 자신에게 가혹하기 때문에 스스로를 향한 기준이 높고 대단한 성과를 내거나 가치를 지녀야만 스스로를 인정하려고 할 수 있겠지만, 점점 그 기준을 현실화하고 자신의 크고 작은 가치들을 발견하다 보면 자연스레 자신의 가치를 진심으로 ‘납득’하게 될 것입니다. 그럴 땐 확언을 억지로 하는 것이 아니라, 실제로 그렇게 생각하니까 ‘이정도면 나는 꽤 괜찮고 멋지다’라는 생각과 말이 자연스레 튀어나오게 될 것입니다.

나 자신에 대해서 파악하기