곤두선 청각 신경을 달래는 '음소거' 아로마

오늘따라 타자 소리가 귓가를 때려요

금요일이 되면 한 주간 팽팽하게 유지하던 감각의 필터가 조금씩 느슨해질 수 있습니다. 평소에는 그럭저럭 넘길 수 있었던 동료의 타자 소리나 전화벨 소리가, 오늘따라 유독 뇌를 직접 찌르는 듯한 날카로운 자극으로 다가올지도 모릅니다. 우리 초민감자에게는 이러한 일상의 소음들이 단순한 배경음이 아니라, 신경을 곤두세우게 만드는 고통스러운 타격감으로 느껴질 수 있습니다.

사무실이라는 공간 특성상 귀마개로 모든 소리를 완벽하게 차단하기란 어려운 일일 수 있습니다. 무방비 상태로 쏟아지는 소음 자극에 계속 노출되다 보면, 신경계가 과도하게 흥분하여 작은 소리에도 깜짝 놀라거나 평소보다 더 빠르게 소진될지도 모릅니다. 이럴 때는 물리적으로 귀를 막는 대신, 소란스러운 외부 세상과 내 마음 사이에 안전한 거리를 두는 심리적인 보호막이 필요할 수 있습니다.

이번 글에서는 잔뜩 예민해진 신경계의 흥분을 가라앉히고 내면의 고요함을 찾아주는 향기를 활용하는 방법을 제안합니다. 묵직하고 차분한 나무의 향기들은 소란스러운 외부 자극으로부터 심리적 거리를 두게 도와주며, 마치 나만의 공간에 '음소거' 버튼을 누른 듯한 평온한 정적을 선물해 줄 수 있습니다.

---

금요일의 소음과 날선 신경

일주일 동안 수많은 자극을 견뎌낸 금요일은 감각기관이 가장 지쳐있는 시기입니다. 작은 소리에도 깜짝 놀라거나 짜증이 치밀어 오르는 것은 당신의 성격이 예민해서가 아니라, 뇌가 휴식을 간절히 원하고 있다는 신호일지도 모릅니다.

뇌를 찌르는 듯한 사무실 소음의 압박

사무실의 소음들이 마치 서라운드 스피커를 켜놓은 것처럼 증폭되어 들려올 수 있습니다. 소리가 귀를 통해 들어오는 것이 아니라, 머릿속을 헤집어놓는 듯한 불쾌한 침범으로 느껴지곤 합니다. 이러한 청각적 과부하는 단순한 시끄러움을 넘어, 코르티솔 수치를 높이고 심박수를 증가시켜 가만히 있어도 식은땀이 나는 신체적 불안 증세를 유발하기도 합니다.

소음 속에서도 집중해야 한다는 이중고

주변이 시끄러워도 업무에 집중해야 한다는 사실이 우리를 더욱 긴장하게 만듭니다. 소음을 무시하려고 애쓸수록 뇌는 역설적으로 그 소리에 더 집중하게 되는 경향이 있습니다. 들리지 않는 척하려는 노력 자체가 엄청난 에너지를 소모하게 만들고, 결국 업무 효율은 떨어지고 피로감만 가중되는 악순환에 빠지게 될 수 있습니다.

소리를 막는 대신 심리적 거리를 두는 연습

모든 소리를 완벽하게 차단하려는 시도는 불가능할뿐더러 오히려 감각을 더 예민하게 만들 수 있습니다. 목표를 '안 들리는 상태'가 아니라 '들려도 상관없는 상태'로 설정해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소음과 나 사이에 안전한 완충지대를 만들어, 소리가 나를 공격하는 것이 아니라 그저 배경음처럼 흘러가도록 두는 연습이 필요합니다.

---

왜 섬세한 사람에게 더 고통스러운가

HSP는 소리 정보를 처리하는 뇌의 필터링 기능이 남들보다 약할 수 있습니다. 칵테일 파티 효과(시끄러운 곳에서도 필요한 소리만 골라 듣는 능력)가 잘 작동하지 않아 모든 소리가 동일한 강도로 들어오기 때문입니다.