뇌의 과부하를 식히는 쿨링 아로마

단어가 생각 안 나고 말이 헛나오나요?

한 주의 반환점을 도는 수요일쯤 되면, 머릿속이 마치 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 흐려지는 느낌을 받을 수 있습니다. 평소라면 금방 떠올랐을 쉬운 단어가 입안에서만 맴돌거나, 멍하니 모니터를 바라보는 시간이 늘어날지도 모릅니다. 우리 초민감자에게는 이러한 현상이 단순한 건망증이 아니라, 지난 며칠간 쉼 없이 쏟아지는 정보를 처리하느라 과열된 뇌가 보내는 간절한 휴식 신호일 수 있습니다. 마치 컴퓨터에 과부하가 걸려 버퍼링이 생기는 것처럼, 잠시 멈춰야 할 때임을 몸이 알려주는 것일지도 모릅니다.

흐릿해진 정신을 억지로 붙잡으려 애를 쓸수록 머릿속은 더 복잡하게 엉켜버릴 수 있습니다. 과열된 엔진을 무리하게 가동하면 탈이 나듯, 이미 지쳐버린 뇌를 다그치는 것은 오히려 피로감만 가중시킬지도 모릅니다. 이럴 때는 억지로 집중하려 하기보다, 달아오른 머릿속의 열기를 물리적으로 식히고 꽉 막힌 신경 회로를 시원하게 환기해 주는 브레인 쿨링의 시간이 필요할 수 있습니다.

이번 글에서는 복잡하게 엉킨 신경 회로를 시원하게 정리해 주는 날카롭고 명료한 바질(Basil)과 페퍼민트 향기를 활용하는 방법을 안내합니다. 머릿속의 열기를 빠르게 식혀주는 이 청량한 향기들은, 안개 속에 갇힌 듯 흐릿했던 정신의 초점을 다시 또렷하게 맞춰줄 수 있습니다. 코끝을 스치는 시원한 자극과 함께 잠시 숨을 고르다 보면, 멈췄던 생각의 회로가 다시 상쾌하게 돌아가는 것을 느낄 수 있을 것입니다

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수요일의 브레이크와 멈춰버린 단어들

쉬운 단어가 입안에서만 맴돌 때

분명 아는 단어인데 혀끝에서만 맴돌고 입 밖으로 나오지 않는 설단 현상이 잦아집니다. "그거 있잖아, 그거"라는 말을 반복하며 답답해하거나, 문장을 매끄럽게 잇지 못해 말끝을 흐리게 되기도 합니다. 머릿속 서재가 뒤죽박죽 엉켜 있어 필요한 책을 제때 찾지 못하는 것과 같은 이 상태는, 뇌가 잠시 휴업 선언을 하고 싶어 한다는 뜻이기도 합니다.

"똑똑하게 말해야 한다"는 압박감

말이 잘 안 나올수록 더 논리적이고 조리 있게 말해야 한다는 강박이 심해지곤 합니다. 타인에게 유능해 보이고 싶은 욕구와 마음대로 따라주지 않는 뇌 기능 사이의 괴리는 심리적 위축감을 불러옵니다. 실수할까 봐 입을 다물게 되고, 대화 상황 자체를 피하고 싶어지는 회피 본능이 고개를 들기도 합니다. 긴장은 뇌혈관을 수축시켜 사고를 더 경직되게 만드는 원인이 됩니다.

억지로 짜내기보다 잠시 멈추는 지혜

생각이 막혔을 때 억지로 뚫으려 하면 오히려 더 꽉 막혀버리는 경험을 하게 됩니다. 과열된 엔진을 계속 돌리면 고장이 나듯, 지친 뇌를 계속 채찍질하는 것은 비효율적입니다. "잠깐 생각이 안 나네요"라고 솔직하게 인정하고 한 템포 쉬어가는 여유가 필요합니다. 멈춤은 포기가 아니라, 다시 제대로 작동하기 위한 재부팅의 과정이 됩니다.

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초민감자의 뇌는 왜 빨리 뜨거워지나

과도한 정보 처리와 뇌의 발열

남들은 무심코 지나치는 동료의 표정, 사무실의 조명 밝기, 미세한 기계 소음까지 모두 정보로 받아들여 처리합니다. 입력되는 자극의 양이 방대하다 보니, 뇌의 처리 용량이 금세 한계치에 도달하곤 합니다. 월요일부터 누적된 이 정보 처리의 피로가 수요일쯤 되면 과부하로 나타나, 인지 기능의 일시적인 저하를 가져오게 됩니다.