하루 종일 웃느라 얼굴에 경련이 일어날 것 같나요?

가짜 미소를 벗겨내는 향기

불편한 친척들의 질문 공세와 어색한 침묵 속에서도 예의 바른 모습을 유지하느라, 하루 종일 입가에 경련이 일어날 정도로 억지 미소를 짓고 계셨을지도 모릅니다. 우리 초민감자에게는 자신의 감정을 숨기고 상대방의 비위를 맞추는 이 시간이 고강도의 감정 노동이나 다름없어, 겉으로는 웃고 있어도 속으로는 "빨리 집에 가서 눕고 싶다"는 비명이 터져 나올 만큼 극심한 피로를 느끼게 됩니다.

타인을 위해 쓰고 있던 착한 사람이라는 무거운 가면을 벗지 않고서는, 진짜 휴식을 취할 수 없습니다. 억눌린 감정을 제때 풀어주지 않으면, 그 긴장이 몸속 깊은 곳에 남아 명절이 끝난 뒤에도 원인 모를 몸살이나 우울감으로 이어질 수 있습니다. 지금 가장 시급한 것은 억지로 끌어올렸던 입꼬리를 편안하게 내려놓고, 가면 뒤에 숨죽여 울고 있던 진짜 내 마음을 다독여주는 해방의 시간일지도 모릅니다.

이번 글에서는 억압된 감정을 부드럽게 해방시키고 딱딱하게 굳은 마음의 결을 풀어주는 버가못과 클라리 세이지 향기를 활용하는 리추얼을 안내합니다. 꽉 막힌 답답함을 시원하게 풀어주는 버가못의 상큼함과, 깊은 이완과 행복감을 주는 클라리 세이지의 몽환적인 향기는 긴장으로 굳어버린 표정과 마음을 동시에 녹여줄 수 있습니다.

---

명절의 가면과 굳어버린 안면 근육

억지 웃음이 남긴 물리적인 불편함

하루 종일 입꼬리를 올리고 눈웃음을 유지하려다 보면 턱 관절과 광대 주변 근육이 팽팽하게 당겨지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 감정과 상관없이 근육만 움직여야 하는 부자연스러운 동작이 반복되면서 생기는 근육의 피로 현상일 수 있습니다. 웃고 있는 표정과 달리 얼굴 전체가 굳어가는 기분이 든다면 이미 감각 시스템이 한계에 도달했다는 신호로 이해할 수 있습니다.

좋은 사람이라는 연기가 주는 피로

가족들 사이에서 원만한 사람으로 보이고 싶어 하는 마음은 스스로를 감정적인 연기자로 만들기도 합니다. 불편한 질문에도 웃으며 넘기고 서운한 말에도 화를 내지 못하는 상황이 지속되면 뇌는 상당한 에너지를 소모하게 됩니다. 타인의 기대에 부응하려 애쓰는 과정에서 정작 자신의 진짜 감정은 소외될 수 있고 그 결과로 극심한 정신적 탈진 상태를 경험할 수 있습니다.

집으로 돌아가고 싶은 간절한 속마음

사람들 틈에 섞여 있으면서도 마음은 이미 혼자만의 안전한 공간을 찾고 있을 수 있습니다. 소란스러운 대화 소리로부터 귀를 막고 타인의 시선이 닿지 않는 곳에서 그저 멍하니 있고 싶은 욕구가 강하게 고개를 들 수 있습니다. 이러한 회피 본능은 사회성이 부족해서라기보다 과도한 자극으로부터 자신을 보호하려는 생존 전략의 일환일 수 있습니다.

---

초민감자의 감정 노동이 더 고된 이유