회복탄력성: 실패에서 다시 일어서는 힘(설문지 첨부)
OECD 자살률 1위의 대한민국, 국민 필독서
성공을 하고 싶은가?
그럼 이 책을 꼭 사서 월 1번 반복해 읽기를 바란다.
왜냐고? 성공에는 무수히 많은 실패 경험이 따르기 때문이다.
실패할 때마다 성공의 발판으로 삼고 다시 점프해야 한다. 유리공처럼 퍽~ 하고 부서지며 "난 안돼~"라고 말하는 것은 개인에게도 그렇지만 가족, 회사, 국가 모든 곳에 악영향을 끼친다.
익숙지 않은 일에는 실패가 필히 따르는 법이다. 매일 하는 업무가 아니라 새로운 비즈니스를 하겠다, 부동산으로 돈을 벌겠다 등 처음 접하는 일에는 실패가 따르기 마련이다. 실패를 최소화하고 그 경험을 토대로 다시 도전하는 정신을 배우기 바란다.
우리 아이들이 아기 시절에 아장아장 걸을 때, 탁 일어나서 바로 씩씩하게 걷는가? 뒤로도 넘어지고 앞으로도 넘어지며 그래도 다시 일어난다.
평범히 살고자 하는가? 그래도 이 책을 읽어야 한다.
평범히를 어떻게 정의할까에 따라 다르겠지만, 일반적으로 많은 사람들이 택하는 길, 회사원으로 살기의 경우도 한계에 닥칠 일이 찾아온다. 시키는 일만 하는 것에 대한 스트레스, 회사에서 능력 부족과 여러 압박에서 오는 퇴사 압력...
대한민국이 OECD 자살률 1위라는 사실을 아는가? 이 말은 대한민국이 세계 최대의 경쟁사회이면서 각 개인들의 스트레스를 받아들이는 멘탈이 유리공 수준이라는 뜻이다. 따라서 이 책을 읽고 실패에도 고무공처럼 튀어 올라 다시 도약하는 방법을 배워야 한다.
회복탄력성 설문
회복탄력성 시트를 다운로드하여 당신의 회복탄련성을 테스트해보자.
나의 회복탄력성은 세상 누구에게도 뒤지지 않는다. 단 다시 오뚝이처럼 읽어난다. 딱 꽂히는 것이 생기면 지구가 망할 때까지도 실패를 수백 번 넘어 다시 도전할 것이다...
란 마인드를 갖고 있었던 나 자신도 이 설문을 진행하고 한동안 충격에 빠져 있었다.
객관적으로 진행하자. 머리 되새기며 진행한 결과는 174!
이 점수가 무엇을 말하는지는 시트를 다운로드하여서 한번 진행해 보시라.
그러나 실망하지 않는다.
회복 탄력성을 키울 수 있으니까!
그래서 내가 한 달에 한 번씩 곁에 두고 읽어보았으면 하고 권했던 것이다.
긍정적 뇌를 만들기 위한 두 가지 방법
김주환 작가의 회복탄력성에서는 스트레스와 역경에 강한 긍정적 뇌를 만들기 위한 두 가지 핵심 방법을 제시한다.
자기 조절능력 키우기
감정 조절하기: 부정적인 감정을 인식하고 조절하며, 긍정적인 정서를 불러일으키는 연습을 한다.
충동 통제하기: 자신의 동기를 스스로 부여하고 조절하는 능력을 기른다.
원인 분석하기: 사건과 결과 사이에 있는 자신의 믿음을 긍정적으로 바꾸는 연습을 한다.
긍정적 습관 만들기: 매일 감사한 일을 적어보거나, 긍정적인 경험을 되새기는 습관을 들인다.
대인관계능력 키우기
소통 능력 향상하기: 적극적으로 대화하고 관계를 맺고 유지하는 능력을 기른다.
공감 능력 기르기: 다른 사람의 감정을 이해하고 존중하는 태도를 갖는다.
자아확장력 키우기: 자신이 다른 사람과 연결되어 있다고 느끼는 정도를 높인다.
긍정적인 관계 유지하기: 친밀한 인간관계를 위해 시간을 투자하고, 다른 사람의 긍정적인 면을 찾아 칭찬한다.
마치며
김주환 작가의 회복탄력성은 단순한 자기 계발서가 아니다. 이 책은 우리가 살아가면서 필연적으로 마주하게 될 실패와 역경을 어떻게 받아들이고 극복할지에 대한 실질적인 지침서이다.
인지적 유연성과 낙관적 사고방식을 통해 긍정적 뇌를 만들고, 자기 조절능력과 대인관계능력을 키워나간다면, 우리는 유리공이 아닌 고무공처럼 어떤 상황에서도 다시 일어날 수 있는 회복탄력성을 갖추게 될 것이다.
경쟁과 스트레스로 가득한 현대 사회에서, 회복탄력성은 단순히 성공을 위한 도구가 아니라 건강하고 행복한 삶을 위한 필수 역량이다. 이 책을 통해 실패를 두려워하지 않고 도전하는 용기를 얻기 바란다.
