기적의 아침을 그리는 법

커피 한잔과 고요함 (미라클 모닝)

새벽에 평화가 찾아왔다. 월요일부터 금요일까지 시끄러운 경적소리들이 토요일 새벽에 소거된 느낌이다.

세상은 조용하고 아직 아침이 오기 전까지 파란빛이 물들어있는 이른 새벽의 하늘을 바라본다.

내 손에 따뜻한 커피 한잔과 고요함,

나를 감싸고 있는 우주의 새벽 공기...

나의 미라클 모닝은 이렇게 시작된다.

미라클모닝: ( M i r a c l e M o r n i n g ). 아침 시간을 활용하여 자기 계발에 맞는 것을 의미하는 말. 직역하면 ' 기적의 아침 ' 이 되고 , 할 엘로드(저자)가 제창한 자신을 성장 시키는 아침의 루틴이다.

우리의 뇌는 몰입(flow) 하기 위해 한 가지 일에만 몰두한다.

새벽의 고요함은 나의 영혼을 맑고 투명하게 만든다.

스테디셀러 미라클모닝 책을 들어

내가 느끼는 이 새벽의 공기를 함께 나눠본다.

p.128

'기적의 아침을 그리는 법'

미라클 모닝은 어떤 것을 해도 상관없다. 삶의 목표를 분명히 해주는 긍정확언 (나는 00 해서 잘 될 것이다.)를 입으로 공표하듯 말하는 것이 중요하다.

우선 이 3단계를 따라 해보자.

1. 머릿속을 비우기 : 지난 한 주 동안 머릿속에 가득 차있던 불안, 분노, 우울 등 우리를 힘들게 했던 모든 부정적인 생각들을 비워내는 작업들이 첫 번째 단계이다.  잠시 눈을 감고 편안한 의자(소파)에 앉아 척추를 곧게 펴고 복식호흡(긴 호흡)을 한다.

2. 두려움 극복하기: 두려운 감정들(불안, 분노, 우울 등)은 스스로를 하찮은 사람으로 여기게 되어 나의 가능성을 움츠리게 만드는 올바른 행동이 결코 아니다.

우리 모두는 갓 태어난 아기처럼 빛나야 마땅하다

내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 머릿속으로 그려본다.

결국 핵심은 성취하고 했던 그 성공을 성취해서 끝판왕까지 가보는 단계의 모습을 그려보고 그 끝에 성취했을 때의 나의 그 '끝내주는' 기분을 미리 경험해 보는 것이다.

3. 세밀한(디테일한) 예행연습

원하는 그림을 완성했다면 그 그림과 내가 일치하는 삶을 그려본다. 이러한 꿈의 시각화를 통해 긍정적이고 낙관적인 태도를 만들어낼 수 있다. 성공하는 삶을 살기 위해 매일 해야 한 행동들, 예를 들어 운동, 공부, 일, 글쓰기 등에 매진하고 있는 모습을 그려보고 이를 즐기고 있는 나의 모습을 그리는 것이 핵심이다.

이러한 꿈을 시각화하는 3단계는 그리 많은 시간이 걸리지 않는다. 아침에 일어나 따뜻한 차 한잔을 마시며 의자에 앉아 꼿꼿이 내 허리를 펴고 잠시 눈을 감아 회상하면 된다. 이러한 루틴들이 반복된다면 우리의 신경학적 뇌는 우리의 시각을 우리가 간절히 원하는 곳으로 시야를 확장하고 그러한 환경을 만들고 찾도록 정비할 것이다.

원하는 바를 매일
생생하게 그려보자

 근로자의 지친 발걸음이 토요일 새벽의 기적 같은 시간이 되길 바란다.

그리하여 오늘보다는 내일이,
그다음 쭉 펼쳐진
내 모든 인생의 길이 조금 더 빛나길 바래본다.