불안을 다스리는 법.

불안을 다스리는 법.

인생은 내 안에 존재하는 다양한 감정을 알아차리고 관리하는 것이라 생각. 곧, 인생은 결국 감정 관리. 그 중 '불안'도 인간이라면 누구나 가지고 있는 중요한 감정 중 하나. 불안이라는 감정을 어떻게 다스릴 것인지 체득하는 것이 삶의 질을 결정할 정도로 중요. 개인적으로는 다음과 같은 방법을 사용.

1. 직시하라.

불안은 인간이라면 누구나 느끼는 감정이며, 특히 현대인들에게 더욱 빈번하고 수시로 찾아옴. 인간 본연의 감정이기에 회피한다고 해결되지 않음. 있는 그대로 직시할 필요가 있음. 내가 지금 이런 감정을 느끼고 있구나라고 인식하며 마주해야. 불안을 느끼는 것은 당연하며, 내가 느끼는 감정에 대해 피하지 말고 마주치는 것이 첫 번째.

2. 적어라.

인간은 모호함과 불확실성을 느낄 때 가장 불안함. 실체가 무엇인지 알기 위해서는 글로 적는 것이 매우 좋음. 내가 느끼는 불안한 감정이 무엇인지 구체적으로 적어보면 실제로는 그렇게 큰 문제가 아닌 경우가 대부분. 불안뿐만 아니라, 내가 느끼는 감정들을 적어보는 것이 감정을 다스리는 데 효과적. 적는 것 자체가 곧 메타인지이며, 알아차림이고, 명상임.

3. 실행하라.

불안한 경우 대부분은 실행하지 않고 마음 속에만 있는 경우. 어떻게 해야할지 고민만 하는 경우 불안감이 커짐. 일단 시작하면 방향이 생기고, 거기에 맞춰 조금씩 해나가다 보면 생각보다 잘 풀는 경우가 많음. 일단 시작하면, 불안의 절반 정도는 사라짐.

4. 최악을 생각하라.

불안함을 느끼고 있는 일의 최악의 상황은 무엇일까. 끝을 생각해보면, 마음이 대범해지고, 또 별 것 아닌 일처럼 느껴지기도 함. 실수하고 실패해도 최악이라고 해봤자, 죽는 것은 아님. 인간은 생각보다 강하고, 감정 관리만 하면 최악도 버틸 수 있음. 나를 죽음에 이르게 하지 않는 고통은 결국 나를 더 강하게 할 뿐.