by
Oct 28. 2021
진식태극권 노가 1로 제16 별신추
세계진소왕태극권총회.서울분회
무게중심은 가운데.
양손바닥은 하늘로 하고 팔을 서서히 양옆으로 펴준다.
서서히 양팔을 바깥으로 들어 올린다.
견갑골을 살짝 넘겨서 머리 위에서 합한다.
합한 손을 가슴 앞으로 서서히 내린다.
왼쪽으로 무게중심을 옮기고, 양손을 왼쪽으로 옮긴다.
단전도 틀어준다.
왼팔을 어깨 높이에서 좌로 펴주고, 오른팔은 가슴높이에 유지한다.
시선을 오른쪽으로 돌리고, 오른발을 오른쪽으로 더 벌려준다.
무게중심을 오른쪽으로 옮기면서, 왼쪽 옆구리를 펴준다.
왼쪽 옆구리를 편상태로 양 고관절을 유지하면서 오른쪽으로 숙인다.
오른팔은 올리고, 왼팔은 내린다.
오른팔을 어깨 높이에 위치시킨다.
무게중심을 왼쪽으로 옮긴다.
몸통을 왼쪽으로 틀어준다.
오른팔을 어깨 위로 들어주며, 왼손은 주먹 쥐고 허리에 위치시킨다.
무게중심을 오른쪽으로 서서히 이동시키며, 오른팔을 머리 높이로 해서 오른쪽으로 당긴다.
등판을 편다.
주먹 바닥은 앞을 향한다.
골반은 아래로 향하게 한다.
