열혈다이어트 도전기 - 3일차

어제 운동을 두타임 뛰고 12시쯤 잠들었는데

아침에 늦잠을 자고 말았다.. 그래서 오늘 아침운동은 강제스킵

오랜만에 운동을 빡세게 하니 근육통이 와서 못일어날뻔..

그래도 기분 좋은 근육통을 느끼면서 오전에 식사를 하였다.

식사전 몸무게 체크

오늘의 몸무게는 87.0kg

집에서 제는 체중이랑 헬스장가서 재는 체중은 차이가 나기때문에

기상 직후에 집에서 잰 체중을 매일 기록할 예정이다.

오늘의 식단

아침 - 현미밥 + 닭가슴살 오믈렛 318kcal

점심 - 현미밥 & 닭가슴살 스테이크 308kcal

저녁 - 닭안심 스테이크

일을 하기때문에 중간에 저녁식사를 하러가자 하면

중간에 뺄수가 없기에 불가피한 선택..

하지만 이것 또한 핑계다..

밥을 안먹긴 했지만 최대한 평일엔 식단만 먹어야한다.

저녁운동후 식사 - 닭가슴살 스테이크 156kcal

오늘의 운동

오전운동을 걸러서 조금 아쉽지만

내일이 또 있으니 오늘은 이만하면 끝.

점점 근육통이 익숙해지는 일주일차 이후부터

운동강도를 올려야겠다.

현재는 유산소 위주로 체지방을 태우고 있다.

유산소도 종류가 많지만 기본적으로 자전거를 타게되면 아무래도 속도를 일정하게 유지하지 않고 타다보니 강제로 속도를 맞출수 있는 런닝머신이 오히려 나에게 더 잘맞는 편이다.