SNS 속 타인의 삶 대신, 내 인생 들여다보기
현대 사회를 살아가는 우리는 언제 어디서나 끊임없이 외부의 자극과 정보에 노출되어 있다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 스마트폰을 확인하며 하루를 시작하고, 잠들기 전까지 SNS에서 끊임없이 새로운 정보와 타인의 소식을 접한다. 이렇게 바쁜 일상을 살아가는 우리에게 가장 부족한 것은 바로 ‘스스로의 내면을 돌아보는 시간’이다.
사람들은 종종 “내가 진정 원하는 것이 무엇인가?”, “나는 지금 어떤 생각을 하고 있지?”, “내 인생은 어디로 향하고 있는가?“와 같은 중요한 질문을 던지지 않는다. 이러한 질문들은 우리 삶에 분명한 방향성을 부여하고 의미를 찾아주는 중요한 역할을 한다. 하지만 많은 사람들은 이러한 질문을 던지는 대신, 외부에서 주어지는 자극과 타인의 의견을 받아들이는 데에만 익숙해져 있다. 이것은 마치 스스로의 인생을 능동적으로 개척하지 않고 그저 흐르는 대로 살아가는 것과 크게 다를 바 없다.
이런 문제를 해결하는 데 명상과 글쓰기가 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 명상과 글쓰기는 본질적으로 자신의 내면을 깊이 들여다보는 활동이다. 명상은 바쁜 마음을 잠시 내려놓고 현재의 순간에 머물면서 스스로의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보는 훈련이다. 명상을 통해 우리는 무의식적으로 흘러가는 생각의 흐름을 멈추고, 의식적으로 자신과 마주하는 경험을 할 수 있다. 특히 현대인들은 명상을 통해 마음의 평화뿐만 아니라 자기 이해를 깊이 할 수 있게 된다.
글쓰기는 또 다른 효과적인 자기 성찰의 도구이다. 우리는 글을 쓰면서 자신의 생각을 명확하게 정리하고 구조화할 수 있다. 머릿속에서만 맴돌던 모호한 생각과 감정은 글이라는 형태로 표현될 때 비로소 명확한 윤곽을 드러낸다. 글쓰기는 단순히 생각을 기록하는 행위를 넘어, 자신도 몰랐던 내면의 깊은 욕구와 고민을 발견하게 하는 과정이기도 하다. 따라서 글쓰기를 꾸준히 실천하면 자신의 인생에 대해 더욱 깊이 있는 통찰과 방향성을 얻게 된다.
하지만 안타깝게도 많은 사람들은 자신의 생각에 관심을 가지지 않고 살아간다. 이유는 여러 가지가 있겠지만, 그중에서도 가장 큰 원인은 바로 스마트폰과 SNS의 과도한 사용이다. 스마트폰은 우리에게 편리함과 신속함을 제공하지만, 그로 인해 우리의 주의력과 집중력을 끊임없이 방해한다. 우리는 하루 종일 손안의 작은 화면을 들여다보면서 타인의 생각과 의견을 받아들이기에 바쁘다. 정작 자신이 어떤 생각을 하고 있는지, 무엇을 느끼고 있는지는 살펴볼 기회를 갖지 못한다.
SNS 역시 비슷한 문제를 일으킨다. 타인의 삶에 대한 과도한 관심과 비교는 결국 자기 자신에게 집중할 기회를 빼앗아 버린다. 타인의 멋진 삶과 행복한 순간들만 가득한 화면을 보며 우리는 무의식적으로 자신을 초라하게 느끼거나 불안해한다. 그러면서 정작 자신의 진정한 욕구와 가치를 잊어버리고 만다.
이러한 흐름을 바꾸기 위해서라도 명상과 글쓰기는 매우 중요한 역할을 할 수 있다. 하루에 단 몇 분이라도 스마트폰을 내려놓고 조용한 공간에서 명상을 해보는 것이 좋다. 명상은 처음에는 어렵고 어색하게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 실천하면 자신의 마음과 생각을 관찰하는 데 익숙해지며, 마음의 안정감을 얻을 수 있다.
글쓰기도 마찬가지이다. 하루를 마무리하면서 자신의 생각과 감정을 일기나 간단한 메모 형태로 적어보는 습관을 가지면 좋다. 처음에는 무엇을 써야 할지 막막할 수도 있지만, 단순히 하루 동안 있었던 일과 그에 대한 자신의 느낌만을 써도 충분하다. 글을 쓰면서 우리는 자신의 생각이 얼마나 깊이 있고 다채로운지를 깨닫게 된다. 시간이 지나면서 글쓰기는 단순한 기록이 아니라 자신과의 깊은 대화가 되고, 결국 삶의 방향성을 찾아가는 소중한 여정이 된다.
명상과 글쓰기를 통해 우리는 자신의 삶을 능동적으로 이끌어갈 수 있는 힘을 얻는다. 생각 없이 흘러가는 삶에서 벗어나, 스스로 질문하고 사색하며, 자기 삶의 진정한 주인이 되는 길을 걷게 되는 것이다. 우리의 인생은 단 한 번뿐이다. 그 소중한 삶을 타인의 생각과 외부의 자극에 휘둘려 살아가기보다는, 자신과 깊은 대화를 나누고 내면의 목소리를 듣는 것이 중요하다.
지금부터라도 명상과 글쓰기를 통해 자신의 내면을 들여다보는 시간을 만들어 보자. 매일 단 10분의 명상과 글쓰기가 우리 인생에 얼마나 큰 변화를 가져올지 직접 경험해 보기를 바란다. 자신과 깊이 연결된 삶이야말로 진정한 행복과 의미를 찾는 지름길임을 잊지 말자.
