머리가 복잡할 때 벗어나는 법. Just Do It!

위기 극복의 방법 

안녕하세요. 온마음으로 심리상담센터 대표 원장 박우리입니다. 

문득 머리가 복잡할 때가 있습니다. 사소한 것에서부터 중요한 것까지 걱정이라는 것은 한 번 시작되면 겉잡을 수 없이 번져 가지요. 생각과 걱정의 형태로 드러나는 이 현상 이면에 숨겨진 나의 욕구와 감정인지 찬찬히 되짚어 자기이해의 에너지로 전환하는 것이 너무나 중요합니다. 

내가 반복적으로 하는 걱정이나 생각은 의미가 있습니다. 

특히 미래, 진로 등 성취나 직업과 관련한 걱정의 경우에는 막연한 경우가 많이 있죠. 상당히 불확실하고 아직 일어나지 않은 일이기 때문에 '부정적인 예측과 예상' 혹은 '자기 의심' 등과 같은 부정적으로 편향되거나 왜곡된 사고의 양상을 띠는 경우가 많습니다. 

오랜 숙고 끝에 삶의 의미와 목표, 욕구, 방향성을 확인했다면, 이를 공고화할 방법은 딱 하나! 행동입니다. 

큰 틀에서의 방향성을 정하는 것과 불확실하고 부정적인 감정을 마주하며 하루하루를 채워가는 것 두 가지가 모두 병행이 되어야 점차 효능감과 성취감을 느끼며 단단해질 것입니다. 

불안하고 불안정한 상황에서 그 안에서 내가 할 수 있는 것을 찾아가는 일, 그것은 나의 효능감과 성취감, 통제감을 느끼게 해주고 자존감의 초석이 됩니다. 

자, 점검을 해보죠. 

1. 삶의 의미와 목표, 욕구와 방향성을 확인하셨나요?

2. 작더라도 그에 맞는 행동을 하고 있나요?

이 두 가지가 잘 이루어지지 못하고 있다면, 내면의 소리에 귀를 기울여야 합니다.   

어떠한 것 하나도 잘 성립이 되어있지 않으면 뭔지 모르게 막연한 부적절감과 불만족감이 느껴집니다. 이러한 불편감은 나쁘고 부정적인 것이 아닌 보완의 신호이니 간과하지 마시고 꼭 들여다보시길 바랍니다!

당신의 마음 성장을 응원합니다 :)

온마음으로 심리상담센터, 

2024.04.04.

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