13th 불면증에 좋은 음식 4가지

불면증 있다면 천연 음식먹고 푹잘수 있도록 하자.

안녕하세요 건강한친구들 

모바일PT의 저자 안진필입니다.

1. 체리     

멜라토닌이 함유되어 있는 음식인데 

멜라토닌은 체내에서 가장 적게 

분비되는 호르몬이며     

체리 100g에 7mg정도 함유되어 있음

멜라토닌은 생체 리듬을 조절해줘 

불면증 예방에 좋다.

2. 검정콩     

B12와 칼슘이 함유되어 있어 

신경을 안정시켜줘 불면증 예방에 좋다.

3. 연어     

수면 트립토판이라는 진정성분이 함유되어 

있어 숙면을 취할 수 있다.

4. 우유    

 

트립토판 성분이 세라토닌 성분을 생성하여 

심신과 신경에 안정을 줘 불면증 예방에 좋다.