복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지
복부 팽만감 원인
대부분의 사람들은 배가 부풀어 오르는 것을 한번쯤은 경험하게 되는데요. 식사를 하고 난 이후 뿐만 아니라 배가 고팠을 때도 복부의 팽만감을 느낀다면, 배가 부풀어 오르는 원인을 파악하여 발생 가능성을 줄이면, 배의 피로감을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다.
복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지
1. 소화 문제
소화 문제는 복부 팽만감을 일으키는 가장 주된 요인으로 알려져 있는데요. 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애는 장내에 가스 축적을 일으켜 팽만감을 야기할 수 있으며, 실제로 밤 사이에 증상이 악화되는 경향을 보일 수 있기 때문에 신체 사이즈가 커질 수도 있습니다. 가공 곡물 섭취를 줄이고, 프로바이오틱스가 풍부한 식품의 섭취를 늘리면, 과민성 대장 증후군의 팽창이나 기타 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 음식 알러지
일부 사람들은 특정 음식에 알러지가 있기 때문에 음식을 먹은 후에 팽만감을 겪을 수 있는데요. 복부 팽만감과 일반적으로 연결되는 음식에는 옥수수, 밀, 글루텐, 콩, 달걀, 설탕, 유제품 등이 있습니다. 팽만감을 유발하는 식품을 식별할 수 있는 음식 일지를 따로 기록하고, 일지에 적힌 음식들만 잘 피해도 팽만감이나 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
3. 스트레스
스트레스를 받으면 소화계의 기능이 저하되고, 복무 팽만이 일어날 수 있습니다. 식사 중 스트레스를 받으면, 팽만감이 더 심해질 수 있는데요. 식사 시에 TV등을 시청하지 말고, 대화나 통화도 가급적이면 피하는 것이 좋으며, 천천히 주의 깊은 식사를 하면, 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 신체 순환
월경은 수분 보유력이나 변비 등의 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 월경 주기가 되면 호르몬이 고갈되고 이로 인해 팽만감 증상이 악화됩니다. 월경 주기 전, 도중, 후에 여성들은 일반적으로 팽만감을 느끼게 됩니다. 불행하게도, 이러한 경우에는 팽만감을 따로 예방할 수 있는 방법이 없습니다. 수분을 주기적으로 섭취하고, 나트륨을 피하는 것이 좋습니다.
5. 음식물을 빠르게 섭취하는 행위
너무 빠르게 음식물을 섭취하면, 음식물이 적절히 분해되지 않기 때문에 문제가 될 수 있으며, 공기를 과도하게 삼키기 때문에 가스가 생성될 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식물을 천천히 섭취하는 것이 과식과 팽만감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
